Ендокринолог Павлова : биреното коремче може да направи човек инвалид. Излишните мазнини по корема са много опасни, предупреждава лекарят. В края на краищата, затлъстяването може да доведе до инфаркт, инсулт, метаболитен синдром или диабет." ,каза тя в телеграм канала.
Каква храна трябва да хапваме, за да се отървем от биреното коремче? Диетологът Андрей Королев предупреждава, чв строгите нискокалорични диети са опасни. Тялото не може да бъде измамено: ще започнете да гладувате и метаболизмът веднага ще се забави. В крайна сметка няма да можете да отслабнете.
Специалистът съветва да прехвърлите 70% от цялото хранене в първата половина на деня. Но яжте на части, на интервали от 3-3,5 часа. Ето храните, които Корольов съветва да се включат в диетата:
- риба;
- ядки;
- авокадо;
- храни, богати на протеини (кокоши яйца, грах, леща, боб, пиле).
"Измамното" хранене ще ви помогне да не се откъснете от правилното хранене, казва ендокринологът Александър Калинченко. Това е името на планирано и контролирано прекъсване на диетата, по време на което можете да си позволите любимите храни.
Има още един важен принцип - не яжте нищо без изразено чувство на глад. /zdrave.to
