Лешниците са здравословни и вкусни ядки. В една шепа лешници (около 28 грама, или около 20 цели ядки) се съдържат 4.2 г протеин, 2.7 г фибри, 21% от препоръчителната дневна доза витамин Е, 12% магнезий, 24% мед, 87% манган, както и витамини от група В, фосфор, калий и цинк.
Лешникът е разпространен в Мала Азия и на Балканите. Като културно орехоплодно растение се отглежда от антични времена.
8 сигнали, които тялото ви изпраща, когато имате недостиг на витамини (СНИМКИ)
Расте във вид на голям храст с височина до 10 метра, със сивеещи клонки, като младите са мъхести. Листата са кръгли или широкоовални с размери 12х10 см. Плодовете са в китка и броят им достига до 8 във всяка.
Лешниците подобряват здравословното състояние, карат кожата да сияе, засищат, имат страхотен вкус, а и са прекрасна добавка към салати и десерти.
Не забравяйте обаче, че колкото и да са полезни, има състояния, при които лешниците могат да ви навредят.
Тази ядка съдържа много полезни мазнини, витамини и минерали
Как лешниците влияят на тялото:
понижават холестерола
повишават хемоглобина,
пречистват кръвта
премахват токсините
повишават имунитета
полезни са за страдащите от хипертония
8 признака за непоносимост към глутен, които не трябва да игнорирате
Лешниците обаче не трябва да се ядат, ако страдате от:
ентероколит, язви на стомаха, колит и гастрит, заболявания на дванадесетопръстника;
има забрана за консумация, когато имате остра респираторна вирусна инфекция, тонзилит, кашлица и настинки, както и диатеза, уртикария, екзема, псориазис и невродерматит./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
