Колко килограма на месец може да се свалят без риск за здравето?
Павел Радев, гр. Варна
Това зависи от изходното телесно тегло. Първоначално теглото намалява поради загубата на течности, които се задържат в тялото. Ако промените начина си на хранене и започнете да се движите повече, можете да отслабвате с по три до пет килограма на месец. Не се стремете към бързо сваляне на килограми – достатъчно е да сваляте по половин килограм на седмица. Колкото по-бавното отслабвате, толкова по-трайни ще са постигнатите резултати.
И не трябва да се ориентирате единствено по показанията на кантарчето - по-добре е да измервате редовно обиколката на талията и ханша. Можете да използвате и специални кантари, в които има вградено устройство за отчитане на мазнините: то определя процента на вътрешните (висцерални) и общото съдържание на мазнини, мускулната маса. Познавайки структурата на тялото, можем да разберем за сметка на какво губим килограмите – от мускулите, мазнините или течностите.
Колкото по-бавно отслабвате, толкова по-трайни ще са резултатите
