Свикнали сме да свързваме метаболизма с килограмите. Знаем, че бърз метаболизъм е равен на оптимално тегло. А бавен метаболизъм, обикновено означава повишено тегло. Какво обаче пропускаме в това, на пръв поглед елементарно уравнение? Нека разгледаме нещата в малко повече детайли и да приложим лечебен режим на хранене.
Това се случва във великолепната инициатива на Борислава Люцканова - създател на Издателство “Вдъхновения” “28-дневна програма за бърз метаболизъм”, която започва на 23 януари, но тъй като първата седмица е подготвителна, не е късно да се включите в нея до 30-ти.
Програмата е създадена по лечебния хранителен режим на Хейли Помрой, при която Борислава се е обучила и има необходимия сертификат и компетентност, за да го провежда.
Участвах в предишно издание на програмата в края на миналата година и съм изключително доволна от постигнатите резултати – подобрен сън, повече енергия, нормално храносмилане, тъй като режимът е много щадящ, липса на оплаквания, като подуване, газове, рефлукс и още... Най-хубавото е, че това се постига без глад, да, правилно прочетохте – храната е обилна, 5 пъти дневно, напълно отговаряща на българските традиционни вкусове. Важно е как се комбинират продуктите.
Разбира се, няма да скрия от вас, че има храни, които временно са изключени от менюто ви. Това са млечните продукти, храни, съдържащи бяла захар и глутен, както и кафето и алкохолът. Всички тези групи продукти и напитки са доказано увеличаващи възпалението в тялото и поради тази причина са изключени от режима.
В крайна сметка, можете да оцелеете без тях за 28 дни, нали! Програмата за бърз метаболизъм е 5 седмици, има по 2 онлайн лекции седмично, на които Борислава отговаря на всеки ваш въпрос, дава насоки индивидуално на участниците, подпомага ви в избора на меню, замяна на продукти в рецептите, които не харесвате или не ви понасят.
Работи се и с психичната нагласа и вярвания за себе си, за тялото ни, за фигурата, килограмите и т.н. Защото ние не сме само тяло, а още и съвкупност от ум и дух. Повече информация за програмата можете да намерите на този линк: https://vdahnovenia.bg/
Омръзна ли ви да се лутате от една здравна концепция към друга? Да разучавате безкрайни списъци с храни, които можете и такива, които не бива да ядете? Омръзна ли ви да сте вечно на диета, защото нещо в здравословно отношение… просто куца? Мечтаете ли да влезете в любимите си дънки отново? Искате ли да се събуждате жизнени, енергични и в тонус?
Как бихте се чувствали, ако имате стабилни нива на енергия – всеки ден и за цял ден? Което означава да нямате нужда от следобедно кафе. Да нямате нарушена концентрация и натрапчиви мисли за нещо сладко. Искате ли най-накрая да се наслаждавате на храната! Да се помирите с нея и да спрете да се страхувате от яденето?
Да, всичко това можете да постигнете с „28-дневната програма за бърз метаболизъм“, която започва на 23 януари. Тя е създадена по лечебния хранителен режим на Хейли Помрой, който тя е описала в книгата си „Хранителна рецепта за бърз метаболизъм“ на Издателство „Вдъхновения“.
Метаболизмът засяга всеки аспект от живота ни - от костите, косата, кожата, ноктите, сухожилията и лигаментите, до настроението, функционирането на имунната система, производството на стрес хормони, метаболизма на холестерола, либидото, паметта и когнитивните функции.
Метаболизмът е широкообхватният процес, свързан с това как тялото използва хранителните вещества, за да ги преобразува за енергия, възстановяване и ремонт. Нашият метаболизъм е начинът, по който уникалното ни тяло се адаптира към средата. Това е, което тялото ни прави с консумираната от нас храна.
Придържайте се 7 дни към този хранителен режим и кожата ви ще бъде здрава, мека и сияйна
За да направим каквото и да е, тялото ни трябва да приема храна и да я преработва, извличайки това, от което се нуждае, и изхвърляйки онова, което не му е нужно. След това то трябва да използва извлеченото, за да извърши работата по ремонта, възстановяването и снабдяването на организма със запаси. Това се осъществява чрез много сложни биохимични механизми в тялото, при това безспирно.
Думата метаболизъм идва от гръцката дума metabolismos, което означава „да се промени“. Самата концепция е динамична, а не статична. Ако в средата ни настъпят промени, метаболизмът ни ще се промени, за да можем да се адаптираме.
Например с промяна в режима ни на хранене или излагане на токсини, или поради стрес, или защото трябва да вдигнем нещо тежко или да бягаме бързо. Или понеже ни липсва сън, или дори защото начинът, по който се чувстваме относно живота си, се е променил. Метаболизмът е гъвкав и това е добра новина! Защото означава, че можем да се научим как да го манипулираме.
Когато променим своя метаболизъм, потенциално въздействаме на почти всичко, свързано с това как функционира тялото ни. Всичко, което трябва да направим, е да слушаме какво ни казва нашето тяло и след това да го снабдим със стратегически микронутриенти. Тези, от които то се нуждае, за да извършва необходимата работа.
Звучи логично и елементарно, нали?
Макар в основата си човешкият метаболизъм да функционира по един и същ начин при всички хора, той е същевременно силно индивидуално специфичен за дадения човек. Няма двама души с еднакъв метаболизъм. Организмът на двама души например не реагира на консумираната храна по един и същи начин.
Храните, които ядем, и енергията, която се съдържа в тях, определят нашия метаболизъм. Тялото ни гледа с какво трябва да работи и след това се захваща за работа. Метаболизмът е механизмът, чрез който организмът ни си върши работата. Опознайте себе си и ще разберете метаболизма си. И така ще знаете какво да ядете.
Д-р Красимира Илинчева: Ставните болести се лекуват с хранителен режим
Можете да заредите колата си с най-доброто гориво на света, но това няма значение, ако двигателят е повреден или ако се опитвате да вкарате реактивно гориво във вашата Honda. Горивото в случая символизира това, което ядем. Двигателят е нашият метаболизъм. Начинът, по който функционира автомобилът, е нашето здраве. Неправилното гориво може да унищожи дори двигател в отлична форма.
Ако метаболизмът е двигателят, метаболитните пътища са движещите се части, които карат двигателя да работи – буталата, коляновият вал и прътите. Те са механизмите, които помагат за превръщането на храната в енергия, движение и промяна. Метаболитните пътища превръщат едни неща в други, правейки ги биоактивни и следователно полезни за организма. Те включват серия от химични реакции в тялото и всички общо формират метаболизма.
Ако всичко това ви звучи прекалено сложно, не бързайте да се предавате! Има решение – и то е структурираната, практична и ефективна „28-дневна програма за бърз метаболизъм“.
Маргарита БЛАГОЕВА
