Официално най-добрата диета в света: разкрити са невероятни данни за жените, които я прилагат

Ползите за здравето от нея вече са признати от медицински експерти и проучване показва защо тя е толкова полезна

https://zdrave.to/index.php/zdravoslovno-hranene/oficialno-nay-dobrata-dieta-v-sveta-razkriti-sa-neveroyatni-danni-za-zhenite-koito-ya-prilagat Zdrave.to
Официално най-добрата диета в света: разкрити са невероятни данни за жените, които я прилагат

Източник: Shutterstock

Ползите за здравето от една диета вече са признати от медицински експерти и проучване показва защо тя е толкова полезна.

Интервалното гладуване може да бъде и опасно

Става въпрос за хранителен режим, чийто ползи за здравето се разкриват след години. Ново проучване установи 23% намаление на смъртността сред жените, които следват тази диета.

Записите от 25 315 жени, които са били проследени в продължение на 25 години, показват, че тези, чиито хранителни навици редовно съответстват на средиземноморския модел, са имали повече от една пета по-малка вероятност да умрат от каквато и да е причина по време на периода на изследване, в сравнение с тези, които не са я спазвали.

Освен това учени от Brigham and Women's Hospital, която е част от Harvard Medical School, успяха да идентифицират биологични промени, които могат да обяснят защо средиземноморската диета се свързва с дълголетието.

„Нашето изследване показва, че жените, които искат да живеят по-дълго, трябва да обърнат внимание на диетата си“, казва кардиологът Самия Мора от споменатата болница.

„Добрата новина е, че спазването на средиземноморска диета може да намали риска от смърт с около една четвърт за 25 години и говорим за смъртност от рак и сърдечно-съдови заболявания, защото те са водещите причини за смърт при жените и мъжете в Америка и по света“, каза д-р Мора.

9 сигнала за натрупани токсини в черния дроб

Средиземноморската диета се основава главно на ядки, семена, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, със зехтин като основен източник на мазнини.

Протеинът може да се получи от малки количества риба, птиче месо, млечни продукти и яйца. Червеното месо, преработените храни и алкохолът са сведени до минимум.

Изследователите са разгледали редица биомаркери в тялото и са установили, че основните ползи от диетата изглежда са върху метаболитните и възпалителните процеси в тялото.

Имаше и подобрения в кръвното налягане и инсулиновата резистентност при тези на средиземноморската диета, в сравнение с тези с различни хранителни навици. Всички тези множество фактори изглежда допринасят за защита срещу ранна смърт.

Важно е да се отбележи, че проучването включва предимно бели жени, жени на средна възраст и по-възрастни, всички от които са образовани.

Голяма грешка е да се ускорява метаболизмът!

В допълнение към анализа на биомаркери, данните бяха събрани чрез самоотчитане. Методът не е предназначен да установява едновременно причина и следствие.

Големият размер на извадката и дългият период на проследяване обаче, заедно с други проучвания в областта, които сочат към подобни заключения, предполагат, че средиземноморската диета наистина може да ни помогне да живеем по-дълго.

„Ползите за здравето от средиземноморската диета са признати от медицински експерти и нашето проучване обяснява защо диетата е толкова полезна“, казва Мора. /Zdrave.to.

Горещи

Коментирай