Всяко хранене е важно, но едно от тях изпъква на преден план, когато става дума за въздействие върху проблеми, свързани с черен дроб, безсъние и затлъстяване: вечерята.
Вечерята би трябвало да е последното хранене за деня. Съветваме ви обаче, никога да не лягате с празен стомах – но и обратното – с прекалено пълен. Тъй като по време на сън тялото ви не се нуждае от много калории, ключово е да вечеряте рано, за да избегнете приема на тежка храна.
Когато вечеряте обилно, менюто включва нездравословни храни или часът е късен, ще забележите няколко специфични ефекта върху здравето ви: инсомния; лош сън или пък умора на сутринта; подпухнали очи или болнав вид на лицето; задържане на течности; наличие на секрет, когато се събудите; проблеми с черния дроб; лошо храносмилане; киселини; метеоризъм; в дългосрочен план: затлъстяване или необяснимо отслабване.
Кога да вечеряме?
В момента, в който легнете да спите, тялото ви се настройва за почивка и позволява на клетките в тялото да се възстановят. Според традиционната китайска медицина на всеки два часа през нощта се възстановява един орган. И по-конкретно:
От 23:00 ч. до 01:00 ч.: жлъчен мехур
От 01:00 ч. до 03:00 ч.: черен дроб
От 03:00 ч. до 05:00 ч.: бели дробове
От 05:00 ч. до 07:00 ч.: черва
От 07:00 ч. до 09:00 ч.: стомах
Ако следвате биологичния часовник, трябва да приключите с храненето преди 23:00 ч. вечерта, като имате предвид, че храносмилането продължава между два и три часа. Затова най-доброто време за последно хранене за деня е преди 20:00 вечерта.
Ако сте подбрали добра вечеря и сте я предложили на организма си в правилното време, това ще си проличи още на следващия ден – енергията и настроението ви ще са на ниво.
Открийте най-здравословната вечеря
