Правилното хранене поддържа добро здраве, хубава форма, но е и много важно за правилно оросяване на мозъка и крайниците. Първо обаче трябва да разберете дали наистина кръвооросяването ви е влошено. Него няма как да го сбъркате – характеризира се със студени крайници (ръце и крака), както и студени уши и нос.
За да се предпазите от лошо оросяване:
• приеме повече плодове и зеленчуци, по възможност сезонни и сурови;
• овкусете ястията по възможност с джинджифил, лют червен пипер или черен пипер;
• балансирайте храненето си, като давате на организма си достатъчни количества протеини, въглехидрати и мазнини, от които се нуждае организма ви, за да е здрав;
• приемайте повече течности. Поне 2 литра вода на ден, но при повече физическа активност увеличете приема на водата до 3 литра
Не се препоръчват:
• сол и сладки неща. Натрият и глюкозата са първи врагове на влошено кръвооросяване, заради това е много важно техният прием да се намали или спре;
• не се препоръчва приемът на алкохол, безалкохолни напитки и кафе, тъй като влияят неблагоприятно на кръвообращението, причинявайки лошо кръвооросяване;
• не спазвайте протеинов режим, защото той не доставя на организма други полезни вещества, освен протеини, и това има обратен ефект.
Други съвети за добро оросяване на крайниците
• използвайте чорапи за оросяване на крайниците, т.нар. чорапи за почивка или още терапевтични чорапи;
• когато имате възможност и сте в седнало положение, вдигнете краката си горе. Идеята на това е, че положението на краката трябва да е на нивото или по-високо от нивото на сърцето.
