Пролетни зеленчуци за тънка талия

Предлагаме ви пролетна диета, която освен всичко останало, ще ви зареди и с много енергия, защото е пълна с витамини. 

Доверете се на ситно настъргани моркови, червено цвекло, ряпа, алабаш, репички, и на по-едро – тиквички и артишок. Добавете и зеле, нарязано на тънки ленти, лук, краставици, копър и целина. С тази пролетна пречистваща диета ще си гарантирате сваляне на досадните килограми. Освен това тя ще ви помогне да пречистите организма си от отровните субстанции.

Можете да я повтаряте 3 - 4 пъти през годината. Диетата се основава на консумирането на нископротеинови продукти, а основната й цел са продукти, богати на сложни въглехидрати и хранителна целулоза. Единственото, което трябва да ограничавате, е – консумацията на мазнини и захар. 

Предлагаме ви следното примерно меню:

Закуска – 1-ви вариант

Диетичен хляб (3 филийки), 40 г пълнозърнеста питка, салата или корнфлейкс с настъргана ябълка и зеленчуци. Позволено ви е и кафе, или чай без захар.

Закуска – 2-ри вариант

40 г зърнеста питка и чаша зеленчуков сок без захар

Обяд

Букет от салати

Следобедна закуска

40 г пълнозърнеста питка и чаша зеленчуков сок без захар

Вечеря

2 необелени варени картофа, малка чиния салата или зеленчукова супа

Хапване преди сън

40 г пълнозърнеста питка със зеленчуков сок без захар.

Забележка:

След първите два дни менюто трябва да се разшири с мляко и млечни продукти (препоръчва се 15 г протеин дневно). За да подпомогнете прочистващия ефект на диетата пък, задължително пийте минимум 2 литра минерална вода дневно.

Източник: БЛИЦ