Доказано е, а и много хора са го изпитали върху себе си – през лятото се отслабва по-лесно. В топлото време двигателната активност нараства, независимо от начина на живот и теглото. Дори без да се полагат специални усилия, може незабелязано да се освободите от няколко килограма.
Изобилието от плодове и зеленчуци помага за възвръщането на стройната фигура без непременна нужда от строги диети. Ако имате искрено желание за отслабване, кулинарна фантазия и упоритост, можете да започнете веднага.
Може ли да има лято без салати?! Особено задължително е те да присъстват в менюто на тези, които наблюдават теглото си. Зелените салати са вкусни, апетитни, а и богати на „живи” витамини. Експериментирайте колкото ви се иска със зеле, краставици, лук, спанак, домати, чушки, ябълки, круши.
Специалната салатена диета е изключение. Тя се състои от компоненти, без които не можем през цялата година. Диетата е разчетена за 2 седмици.
През първата седмица 30 мин. преди закуска изпивайте чаша вода с лимон. Следва плодова салата от ябълка, круша и портокал, залети с йогурт с 1% масленост.
За обяд и вечеря си направете салата от всички видове зеленчуци, без картофи, и я подправете с лимонов сок и/или зехтин. През деня можете да изпивате по литър айрян, най-добре от нискомаслено мляко.
През втората седмица менюто е същото като през първата седмица, но за обяд можете да добавите 100 г постно месо. По време на диетата можете да пиете зелен чай и вода с 1-2 резена лимон. Може да изяждате кофичка нискомаслено кисело мляко или до 1 л айрян без сол. За да залъгвате глада, пийте повече вода, като към нея добавяте няколко капки лимонов сок.
Салатена диета топи 7 кг за 14 дни
