110-килограмов американец свали 27 килограма за десет месеца благодарение на дисциплината и правилната програма за отслабване. Тайните на неговия успех бяха разкрити от Times of India.
41-годишният музикант от индийски произход и програмист Рахул Мукерджи тежал 110 килограма. По време на COVID пандемията той водил по-здравословен начин на живот, за да отслабне.
„По време на пика на пандемията трябваше да се обличам делово за виртуални срещи чрез видео разговор и нито един от моите панталони не ми ставаше. Така че обличах риза, вратовръзка, сако и индийска мъжка пола лунги“, каза той.
Жена едва не умря от оргазъм: Опасно състояние, което ви грози, ако си „играете със себе си“ или изневерявате
Мукерджи избра програма за отслабване, която отговаряше на начина му на живот. Сега на закуска той яде две яйца, две препечени филийки, сирене и кафе. Понякога закусва овесени ядки или трошено жито. На обяд яде пиле със зеленчуци. Понякога завършва храненето с плодове. За това хранене той приема около 100-150 грама протеин и около 100 грама зеленчуци. За вечеря Мукерджи предпочита шишчета със сирене и сладки картофи. Той може да избира между сирене, пиле, яйца и други протеинови храни и да ги комбинира със сладки картофи, хляб или ориз и други зеленчуци, пише "Дарик".
Преди тренировка индиецът яде банан и пие напитка за спортисти. След тренировка пие протеинов шейк.
Мукерджи смята дисциплината за основна тайна. „Ако искате да постигнете резултати, трябва да не се отказвате дори в трудни моменти. Това означава, че можете да отидете на бар с приятели, но да пиете вода и да хапнете зеленчуци. Това означава да отидете на фитнес в 21:30 след дълъг работен ден“, каза той.
Мъжът започва тренировката със загрявка, след което изпълнява силови упражнения и завършва с разтягане. Тренира три дни, след което два дни почива. В дните без силови тренировки мъжът се концентрира върху кардиото и издръжливостта.
Симптоми на висок холестерол, които лесно се забелязват
Индиецът подчерта, че никога не е късно да започнете отслабването. Той препоръчва програма за отслабване, която ще подхожда на конкретен човек и неговия начин на живот. Мукерджи съветва да внимавате с програми, които звучат твърде добре, за да са истина. Според него е важно да има някой, който да те напътства и подкрепя в трудни моменти.
По-рано беше съобщено, че 41-годишният британец Нийл Скура свалил 114 килограма, станал личен треньор и сега помага на други хора да отслабнат. За да отслабне, той започна редовно да ходи на разходки, а също така намали енергийната стойност на консумираната храна до 2500 килокалории на ден./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива
