Само мисълта, че можете с минимум усилия да постигнете максимум резултат, е силно интригуваща. Затова ви представяме най-новата мания сред спортуващите – така нареченото ретро тичане.
Всъщност това е най-обикновено тичане – само че назад. Звучи странно, но е установено, че само този вид тичане намалява риска от травми в кръста и краката – освен това ефективно тренира долната част на тялото.
Откъде идва ефектът?
Ретро тичането е кардио упражнение, затова гори много калории. Но основното му предимство е, че включва повече мускулни групи. Само за сравнение – 100 стъпки назад се равняват на 1000 напред! А една обиколка на пистата, направена с ретро тичане, се равнява на шест обиколки със стандартното тичане.
Предимства:
►Тренира мускулите по-ефективно
Ретро тичането заяква мускулите, без да натоварва коленете, както при стандартното тичане. Освен това спомага да се развият онези мускули на краката, които не се натоварват толкова при нормалното тичане.
►Щади колената
Тичането само напред може да доведе до дисбаланс и хронична болка в коленете. А това назад облекчава значително коленете.
►Тренира периферното зрение и баланса
Ретро тичането е отлична тренировка за периферното зрение, баланса и слуха.
►Полезно е за мозъка
Промяната в тренировката, променя и начина на мислене. Затова ретро тичането е една отлична тренировка и за мозъка.
►Подобрява стойката
При тичането назад, гърбът се изправя от само себе си. Ретро тичането намалява и болката в кръста, причинена от прегърбената стойка.
►Тренира коремните мускули
Изправената стойка и силните коремни мускули вървят ръка за ръка. При тичане с изправен гръб, коремните мускули също се тренират, защото вършат допълнителна работа.
Упражнение гори 6 пъти повече калории от тичането
