Едва ли има човек, който да не знае колко важен е сънят. Докато човек спи тялото му не само физически си почива, но и се освобождава от среса.
Какво става с тялото ви, ако заспите с чорапи през нощта
В днешното забързано ежедневие обаче мнозина имат проблеми със съня. А безсънието не само, че е неприятно, но е и вредно. В същото време обаче хората не знаят как ефективно да се отърват от него.
Оказва се, че мнозина имат един навик, който вместо да помага, всъщност има обратния ефект.
Според уважавания лекар на Русия Роман Бузунов четенето в леглото е неефективно като начин за бързо заспиване - освен това е вредно, тъй като само влошава безсънието.
Хората, които се събуждат през нощта и не могат да заспят отново, често получават съвети - да четат книга. Смята се, че помага за успокояване и по-бързо заспиване. Професор Бузунов, който оглавява Руското общество на сомнолозите, обаче предупреждава:
"Четенето в леглото не влияе колко бързо човек заспива".
Лекарят казва, че този метод за справяне с безсънието може да бъде вреден, тъй като действа като изкуствен заместител на съня. Проблемът със заспиването не само не се решава - той се влошава.
Професор Бузунов подчерта, че трябва само да си почивате в леглото.
„Леглото трябва да бъде свързано със сън и релаксация. Ако човек не може да заспи и вземе книга, подобно действие може да се нарече изкуствено заместване на съня - това може да има лош ефект върху тялото, да провокира безсъние “, каза той.
В същото време четенето извън зоната за сън наистина може ефективно да успокои, да помогне за успокояване на раздразнението и да намали последиците от стреса.
Четенето за известно време в спокойна, тиха обстановка преди лягане може да осигури релаксиращ ефект, от който се нуждаете за добър сън./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
