Добре ли е да спите на пода?

Някои хора смятат, че ако спят на твърдо легло, това ще им помогне да облекчат болките в гърба. За целта поставят дъска, вместо матрак, а други - решават да спят направо на пода. Но какво казват невролозите за спането на твърдо?

Не е научно доказано, че спането на твърдо или на пода може да помогне за облекчаване на болките в гърба.

Освен това, тази практика може да навреди на здравето. По време на сън човек трябва да изпитва както психологически (да се наспи добре), така и физиологичен комфорт, а абсолютно равната и твърда повърхност е неблагоприятна, както за отпускане на мускулите на гърба (гръбначният стълб има физиологични извивки, не е идеално равен), така и за бързо заспиване.

Митове за съня

Спането на твърда повърхност наистина изгражда добра стойка. Препоръчва се при болки в гърба. Твърдостта на мястото за спане обаче, е много индивидуална характеристика. При болков синдром е важно гръбначният стълб да е във физиологично правилна позиция и за тази цел е подходящ полутвърд матрак: ако матракът е много мек, гръбначният стълб се огъва и мускулите са в напрежение. Но пренапрежение възниква и когато леглото е прекалено твърдо.

Не се препоръчва да спят на твърда повърхност и хора с  наднормено тегло (в противен случай съдовете и мускулите им страдат насън), бременни жени, пац иенти, които имат проблеми със заспиването. Възрастта също има значение: колкото по-възрастен е човек, толкова по-меко трябва да е леглото му.

Има случаи, когато лекарите препоръчват да се спи на много твърд матрак, например на пациенти с енуреза (уринарна инконтиненция). Сънят им става по-лек и некомфортен, а това може да допринесе за развитието на правилния рефлекс за уриниране.

Не забравяйте, че спането на пода е свързано с хигиенни проблеми (обикновено на пода има повече прах, косми от домашни любимци), а и температура на въздуха (в долната част на стаята може да е с няколко градуса по-ниска).

Милена ВАСИЛЕВА