Дихателна гимнастика подобрява здравето на хипертониците

Вижте как да я направите

Дихателна гимнастика подобрява здравето на хипертониците

Много хипертоници “със стаж” отдавна се опитват да се спасяват със собствени сили от състоянието. В пространството циркулират огромен брой народни рецепти за тази цел. Но кои от тях са оправдани и кои могат да са опасни? Ето мнението на специалистите:  

Каква трябва да е диетата за хипертоници

Първо. Гореща мокра кърпа на краката. Горещата мокра кърпа се поставя на прасците, а също така на бедрата, след което ходилата се потапят в съд с гореща вода.


Експертно мнение: Може, но само като допълнение към използването на съвременните препарати. Според законите на физиката така се засилва ефектът от лекарствата и това облекчава състоянието. Но имайте предвид, че такива процедури с гореща вода не трябва да се прилагат дълго време. 

Второ. Да се пие горещ силен чай със захар. Това съветва народната медицина.


Точно обратното. Силният сладък чай може да повиши артериалното налягане, тъй като чаените листа съдържат кофеин, а захарта повишава пулса. Затова не се препоръчва на хипертониците да прекаляват с чая.

Трето. Лимон и мед. Приготвя се лимонено-медова напитка, която “сваля” кръвното налягане за 10-20 минути, уверяват “познавачи”. За целта е нужно в чаша минерална вода да се сложи лъжичка мед и сокът на половин лимон.

Експертно мнение: Това средство не оказва хипотоничен ефект. Тази напитка има противопоказания, тъй като медът е силен алерген.

Четвърто. Масажи. Масажът се смята за действен и безопасен метод: с два пръста трябва бавно да се масажират слепоочията по посока на часовниковата стрелка. След това масажът плавно преминава към зоната на челото и около него, накрая пак с два пръста се разтриват ушите. Масажът трябва да е лек.

Експертно мнение: Действително, с помощта на правилно изпълнявани техники точковият масаж може да понижи артериалното налягане. Въобще желателно е такива процедури да се провеждат редовно с цел профилактика. Разбира се, задължително условие е предварително да се обучите при добър специалист на такъв вид масаж. 

Пето. Топъл душ. Той помага за сваляне на кръвното, но струята трябва да е мощна. За начало я насочете към главата си и масажирайте с тази силна струя вода. След това насочете към шията и гръдния кош. Отделен масаж се прави и на краката.

Душът трябва да е топъл, но в никакъв случай контрастен, тъй като рязката смяна на температурата води до инфаркт, инсулт и т.н.


При високо кръвно налягане водните процедури не могат да възстановят нормалните показатели. Но пък това е добър метод за профилактика на сърдечносъдовите заболявания.

Шесто. Използване на оцет. Препоръката е да се правят компреси и бани за краката, а може и да се приема вътрешно.

В своя химически състав оцетът съдържа много калий, необходим за работата на сърцето. А ябълковият оцет оказва и диуретично действие. Освен това, изкарвайки излишната течност, което само по себе си намалява натоварването на сърцето, ябълковият оцет не позволява да се отделя калий от организма.

Точно обратното - той е негов източник.  

Грешките, които допускат хипертониците

Седмо. Освобождаване от излишните течности в организма. Препоръката е това да става с помощта на диуретици, смята се, че понижаването на циркулиращата по съдовете течност води до облекчаване на работата им. Така хем болките намаляват, хем се нормализира кръвното налягане.

Тъй като артериалното налягане може да се повишава под влияние на различни фактори, в т.ч. и задържане на голямо количество натрий, а значи и течности в кръвотока, при лечение на хипертонията често се използват диуретични препарати.

Но все пак те трябва да бъдат назначавани изключително от квалифициран специалист, който обяснява как да се приемат. Не се самолекувайте с диуретици, това може сериозно да влоши състоянието ви, тъй като някои от тях имат опасни странични явления. 

Осмо. Правилно дишане. За нормализиране на високото кръвно се препоръчва дихателна гимнастика. Тя насища организма с кислород и осигурява по-правилна работа на всички системи в организма. 

Разработени са няколко комплекса дихателни техники и упражнения и ако ги изпълнявате редовно, това ще помогне да понижите кръвното си налягане. Най-популярни са дихателната гимнастика по метода Бутейко, дихателните упражнения на д-р Бубновски и дихателната гимнастика Стрелникова.

Тези методи подобряват здравето и качеството на живот на хипертониците, особено ако ги изпълняват редовно и правилно.

Яна БОЯДЖИЕВА

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!

Коментари