Киселинен рефлукс представлява състояние, при което киселинно съдържание от стомаха се връща към хранопровода. Основният признак на киселинен рефлукс е чувство за парене, което започва от горната част на коремната кухина (стомаха) и постепенно се разпространява нагоре към хранопровода и гърлото.
Други чести симптоми са болка в горната част на корема и гърдите, гадене, кисел вкус в устата, подуване на корема, оригване, лошо храносмилане и пареща болка при преглъщане на топли напитки. Тези симптоми могат да се появяват и отшумяват периодично, като често се усилват след ядене. Затова се старайте да не се храните около три часа преди лягане, а два часа преди това не пийте и много течности.
► Повдигнете горната част на матрака с 10-20 см (например с книга). В това състояние, естествената гравитация предотвратява обратното връщане на стомашни киселини към хранопровода. Не поставяйте допълнително възглавници под главата си, тъй като това може да повиши налягането в корема.
► Спете на лявата си страна. Някои проучвания сочат, че при спане на дясната страна се оказва допълнителен натиск, който увеличава симптомите на киселинен рефлукс.
► Не приемайте големи порции храна. Взимайте малки хапки и дъвчете бавно, за да осигурите време на стомаха за смилане на храната.
► Определени храни имат способността да увеличават стомашните киселини, обикновено това са домати или цитрусови плодове, шоколад, кафе, мента, топли напитки, пържени или прекалено мазни храни, пикантни храни, газирани напитки. Изключете тези храни от менюто си
► Избягвайте хранителни добавки с рибено масло. Рибеното масло е богато на омега-3 мастни киселини и е препоръчвано средство за контрол и превенция на сърдечносъдови заболявания, депресия и редица други заболявания. Въпреки огромните ползи, които предоставя, то може да доведе до киселинен рефлукс.
За този ефект е отговорно по-скоро маслото, а не рибата. Рибата е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, което я прави отлична храна при хора със стомашни нарушения, стига да се използва в здравословна рецепта, действаща успокояващо на стомаха.
► Избягвайте мента. Ментата, подобно на рибеното масло е нож с две остриета, когато става въпрос за стомаха. Чай от мента, ментови дражета или бонбони често се препоръчват при разстроен стомах, но понякога тези средства се оказват неподходящи при хора с киселинен рефлукс. Успокояващият и обезболяващ ефект на ментола предизвиква отпускане на долния езофагеален сфинктер, което може да увеличи рефлукса.
► Редуцирайте теглото си. Наднорменото тегло оказва допълнителен натиск върху стомаха и насърчава рефлукса. Проучвания сочат, че загубата на 10 % мазнини от тялото може драстично да намали симптомите на рефлукс.
► Внимавайте с лекарствата. Някои лекарства може допълнително да влошат състоянието. Те могат да раздразнят хранопровода и сфинктера. Сред най-честите причинители на киселинен рефлукс са нестероидните противовъзпалителни средства като ибупрофен и аспирин. Други с подобен ефект са антибиотици, теофилин, диазепам, нифедипин, антидепресанти, лекарства срещу остеопороза, лекарства за контрол на кръвното налягане.
