Как да се справим с тъгата?
Кога да потърсим психолог и как може да ни помогне?
Всеки от нас се стреми към здраве, щастие и успех. В реалността на живота, в ситуациите, в които попадаме ежедневно, не всеки път знаем как да постъпим.
И тогава имаме нужда от такава информация: как да отстоим себе си; как да направим успешен избор; как да общуваме пълноценно; как да постъпим като родители; как да изразим емоциите си; как да реагираме и отстояваме себе си в конфликт; как да се справяме с тъга и загуба, с тревога и безпокойство; как да се доверим на другия, на себе си и на процесите на живота; как да направим успешен избор, как да се справим със страховете си. Това са умения за живот и те не се учат в училище... За да се справим с гореописаните ситуации, използваме моделите от семейството, средата и културата, в която израстваме.
Те ни дават посоката и правилата за това, което е позволено, добро, успешно. Но сами знаем, че прилагайки ги, не намираме адекватен отговор на темите, които ни вълнуват, и не сме удовлетворени...
Как да постъпим? Откъде да намерим коректна, работеща за нас информация?
Това е сферата на психологията и тук ни е необходим психолог.
Знаем, че консултациите с психолог и терапевтичните сесии в развитите държави са обичайна практика по отношение на личностно развитие и здраве, но в България все още имаме известни задръжки и предразсъдъци да търсим психологическа подкрепа за себе си или близък. Може би заради нагласата ни, че психологът работи с луди, а не смятаме, че сме такива. А може би и поради начина, по който ни е представена нуждата от подобна работа. Ето пример: “Не си добре! Имаш проблеми, трябва да идеш на психолог!”. Разбира се, че така “мотивиран”, човек няма да потърси консултация. А ако бъде заведен, ще саботира работата и личната си полза. За да има ефект от работата с психолога, е нужно да познаваме процеса, ползите за себе си и да знаем ще боли ли и колко... Народът е рекъл “Насила хубост не става” - в този случай това е точно така.
Защо избягваме работата с психолог? От една страна, се страхуваме да влезем в контакт с болката, която носим, и да я изживеем отново, от друга, някак смятаме, че душевният проблем е по-сериозен и страшен дори от физическата болест.
Чувствителни сме
по отношение на душевното си здраве... А през това време болката, разочарованието, страховете, мъката се трупат в нас и когато не знаем как да ги отработим, се превръщат в защитни механизми и поведения, които ни пречат да бъдем леки, свободни и случващи живота си.
И така - защо да отида на психолог? Той с луди ли се занимава? Ще разреши ли проблемите ми? С какво ще ми помогне? Защо да плащам? Колко време е нужно да посещавам психолог?
Много въпроси... да видим...
Първо е нужно да знаем, че има два типа работа - психологическо консултиране и различни видове терапия.
Какво е психологическо консултиране? Това е вид краткосрочна психологическа подкрепа (от една до десет срещи), ориентирана към разрешаване на конкретен проблем и възстановяване на емоционалното равновесие.
Какво могат да ни дадат психологичните консултации?
За няколко консултации с психолог, със съвместни усилия, вие ще можете по-ясно да формулирате проблема, да погледнете на него от различни страни и ясно да определите как влияе той на живота ви. В много случаи опитът от тези консултации е достатъчен, за да може човек по-добре да се ориентира в случващото се и в бъдеще сам успешно да преодолява трудностите.
Психологът ще ви даде ориентир за посоката, ще ви дава информация къде и защо може да се отклоните. Задачата му е и да ви предпазва от това да се заблудите. Пътя към желаната цел обаче ще извървите сами. Вие, а не психологът, ще реализирате това, което искате.
Повечето хора имат нагласата, че като отидат на психолог, ще бъдат утешени, успокоени. Ще чуват само
хубави думи за себе си
и най-вече потвърждение за това, че са постъпили “правилно” в ситуацията, която ги е довела до срещата. Психологът не е човекът, който ще застане на ваша страна и ще ви доказва, че сте прав. Той ще ви даде обратна връзка за силните ви страни, за ресурса ви, за неефективните и неработещи поведенчески модели.
Понякога няма да е лесно... Защо? Защото по време на консултациите ще се сблъскате с неизследвани страни на собствената ви личност. Вътрешни противоречия, които дълго време са се натрупвали, ще започнат постепенно да се изясняват.
Негативните емоции, които обикновено се опи¬тваме да избегнем, ще се надигнат, за да бъдат изказани. Това е необходим целителен процес като правило, наситен с тревога, често съпровождан от сълзи, понякога доста уморителен. Не се страхувайте от болката, през която ще преминете!!! Консултантът ще ви даде необходимата подкрепа в процеса на работа. В резултат ще получите повече вътрешна свобода, физически ще започнете да се чувствате по-добре, ще придобиете способността да бъдете успешни и по-щастливи.
И още нещо: Това, че работите с психолог, не означава, че вашият живот ще бъде изпълнен със светлина, любов, хармония, изобилие... и никога няма да ви се случват неприятности. В живота си ще имате ситуации с трудности, конфликти, загуби, раздели, страх и тъга. Важното е как ще преминете през тях, как ще приложите научените нови умения. И още нещо, в новите моменти на трудности е важно да преживявате именно това, което реално ви се случва, а не ужасите, ставащи с вас на несъзнателно ниво. Преработените от човека трудности му дават сили, мъдрост, способност да се справя с тях навреме и да продължи да живее осъзнато.
Желая ви смелост и ползотворна среща със себе си!
Мога ли да имам доверие на терапевта?
Можете, защото професионалният психолог в работата си:
- Уважава гледната точка на клиента за проблема.
- Отчита индивидуалния жизнен опит и предпочитания на клиента.
- Обсъжда само тези аспекти от проблема, за които клиентът иска да говори.
- Спазва златното правило за строга конфиденциалност.
- Вярва във възможностите на човек да се справи с възникналите трудности.
Защо не става с една сесия?
Защо са нужни няколко сесии? Какви ще са ползите ми? Позитивните промени, които се случват по време на консултирането, са само външни ефекти, а истинският резултат настъпва няколко месеца по-късно, когато вътрешните промени станат част от вашата личност и отношения с другите хора. Вашето състояние по време и след консултирането задължително ще се променя. Напълно нормално е след еуфорията, нарасналите сили след първите консултации да се сменят с известен емоционален спад. Дължи се на това, че се променяте, променя се и вашето поведение, в резултат на което отношенията с хората също ще се променят. Вие като че ли губите опората на старите навици и се изисква време, за да се изработят нови. Ето тук е нужна работата с консултанта и неговата подкрепа. Близките ви също ще открият промяната, която настъпва у вас. Разбира се, те ви обичат и ви желаят доброто, но е възможно новият ви облик да ги притесни и обърка. Затова не бързайте да предоговаряте отношенията с тях на вълната на първите промени. Точно в тази връзка често в работата с консултанта клиентът сключва споразумение да не прави съществени промени в следващите четири седмици. Ако нещо е важно за вас и искате да го промените, ще можете да го направите след този период.
Борянка Борисова, психолог
И тогава имаме нужда от такава информация: как да отстоим себе си; как да направим успешен избор; как да общуваме пълноценно; как да постъпим като родители; как да изразим емоциите си; как да реагираме и отстояваме себе си в конфликт; как да се справяме с тъга и загуба, с тревога и безпокойство; как да се доверим на другия, на себе си и на процесите на живота; как да направим успешен избор, как да се справим със страховете си. Това са умения за живот и те не се учат в училище... За да се справим с гореописаните ситуации, използваме моделите от семейството, средата и културата, в която израстваме.
Те ни дават посоката и правилата за това, което е позволено, добро, успешно. Но сами знаем, че прилагайки ги, не намираме адекватен отговор на темите, които ни вълнуват, и не сме удовлетворени...
Как да постъпим? Откъде да намерим коректна, работеща за нас информация?
Това е сферата на психологията и тук ни е необходим психолог.
Знаем, че консултациите с психолог и терапевтичните сесии в развитите държави са обичайна практика по отношение на личностно развитие и здраве, но в България все още имаме известни задръжки и предразсъдъци да търсим психологическа подкрепа за себе си или близък. Може би заради нагласата ни, че психологът работи с луди, а не смятаме, че сме такива. А може би и поради начина, по който ни е представена нуждата от подобна работа. Ето пример: “Не си добре! Имаш проблеми, трябва да идеш на психолог!”. Разбира се, че така “мотивиран”, човек няма да потърси консултация. А ако бъде заведен, ще саботира работата и личната си полза. За да има ефект от работата с психолога, е нужно да познаваме процеса, ползите за себе си и да знаем ще боли ли и колко... Народът е рекъл “Насила хубост не става” - в този случай това е точно така.
Защо избягваме работата с психолог? От една страна, се страхуваме да влезем в контакт с болката, която носим, и да я изживеем отново, от друга, някак смятаме, че душевният проблем е по-сериозен и страшен дори от физическата болест.
Чувствителни сме
по отношение на душевното си здраве... А през това време болката, разочарованието, страховете, мъката се трупат в нас и когато не знаем как да ги отработим, се превръщат в защитни механизми и поведения, които ни пречат да бъдем леки, свободни и случващи живота си.
И така - защо да отида на психолог? Той с луди ли се занимава? Ще разреши ли проблемите ми? С какво ще ми помогне? Защо да плащам? Колко време е нужно да посещавам психолог?
Много въпроси... да видим...
Първо е нужно да знаем, че има два типа работа - психологическо консултиране и различни видове терапия.
Какво е психологическо консултиране? Това е вид краткосрочна психологическа подкрепа (от една до десет срещи), ориентирана към разрешаване на конкретен проблем и възстановяване на емоционалното равновесие.
Какво могат да ни дадат психологичните консултации?
За няколко консултации с психолог, със съвместни усилия, вие ще можете по-ясно да формулирате проблема, да погледнете на него от различни страни и ясно да определите как влияе той на живота ви. В много случаи опитът от тези консултации е достатъчен, за да може човек по-добре да се ориентира в случващото се и в бъдеще сам успешно да преодолява трудностите.
Психологът ще ви даде ориентир за посоката, ще ви дава информация къде и защо може да се отклоните. Задачата му е и да ви предпазва от това да се заблудите. Пътя към желаната цел обаче ще извървите сами. Вие, а не психологът, ще реализирате това, което искате.
Повечето хора имат нагласата, че като отидат на психолог, ще бъдат утешени, успокоени. Ще чуват само
хубави думи за себе си
и най-вече потвърждение за това, че са постъпили “правилно” в ситуацията, която ги е довела до срещата. Психологът не е човекът, който ще застане на ваша страна и ще ви доказва, че сте прав. Той ще ви даде обратна връзка за силните ви страни, за ресурса ви, за неефективните и неработещи поведенчески модели.
Понякога няма да е лесно... Защо? Защото по време на консултациите ще се сблъскате с неизследвани страни на собствената ви личност. Вътрешни противоречия, които дълго време са се натрупвали, ще започнат постепенно да се изясняват.
Негативните емоции, които обикновено се опи¬тваме да избегнем, ще се надигнат, за да бъдат изказани. Това е необходим целителен процес като правило, наситен с тревога, често съпровождан от сълзи, понякога доста уморителен. Не се страхувайте от болката, през която ще преминете!!! Консултантът ще ви даде необходимата подкрепа в процеса на работа. В резултат ще получите повече вътрешна свобода, физически ще започнете да се чувствате по-добре, ще придобиете способността да бъдете успешни и по-щастливи.
И още нещо: Това, че работите с психолог, не означава, че вашият живот ще бъде изпълнен със светлина, любов, хармония, изобилие... и никога няма да ви се случват неприятности. В живота си ще имате ситуации с трудности, конфликти, загуби, раздели, страх и тъга. Важното е как ще преминете през тях, как ще приложите научените нови умения. И още нещо, в новите моменти на трудности е важно да преживявате именно това, което реално ви се случва, а не ужасите, ставащи с вас на несъзнателно ниво. Преработените от човека трудности му дават сили, мъдрост, способност да се справя с тях навреме и да продължи да живее осъзнато.
Желая ви смелост и ползотворна среща със себе си!
Мога ли да имам доверие на терапевта?
Можете, защото професионалният психолог в работата си:
- Уважава гледната точка на клиента за проблема.
- Отчита индивидуалния жизнен опит и предпочитания на клиента.
- Обсъжда само тези аспекти от проблема, за които клиентът иска да говори.
- Спазва златното правило за строга конфиденциалност.
- Вярва във възможностите на човек да се справи с възникналите трудности.
Защо не става с една сесия?
Защо са нужни няколко сесии? Какви ще са ползите ми? Позитивните промени, които се случват по време на консултирането, са само външни ефекти, а истинският резултат настъпва няколко месеца по-късно, когато вътрешните промени станат част от вашата личност и отношения с другите хора. Вашето състояние по време и след консултирането задължително ще се променя. Напълно нормално е след еуфорията, нарасналите сили след първите консултации да се сменят с известен емоционален спад. Дължи се на това, че се променяте, променя се и вашето поведение, в резултат на което отношенията с хората също ще се променят. Вие като че ли губите опората на старите навици и се изисква време, за да се изработят нови. Ето тук е нужна работата с консултанта и неговата подкрепа. Близките ви също ще открият промяната, която настъпва у вас. Разбира се, те ви обичат и ви желаят доброто, но е възможно новият ви облик да ги притесни и обърка. Затова не бързайте да предоговаряте отношенията с тях на вълната на първите промени. Точно в тази връзка често в работата с консултанта клиентът сключва споразумение да не прави съществени промени в следващите четири седмици. Ако нещо е важно за вас и искате да го промените, ще можете да го направите след този период.
Борянка Борисова, психолог
;void(0);){kind=link}
Коментари