Това са лесни, но много полезни упражнения, с които се поддържа не само оптимален хормонален баланс, но се постига благоприятно повлияване върху паметта и умствените способности, лимфния дренаж, храносмилателната система, слуха и зрението, подвижността на ставите, сърцето и кръвоносните съдове.
Не на последно място стойката се подобрява и се облекчават физическото и емоционалното напрежение. Гимнастиката може да се практикува на всяка възраст. Припомняме обаче и правилата, които трябва да се спазят, преди да започнете да я практикувате:
• Отървете се от вредните навици.
• Изпълнявайте упражненията между 6:00 и 8:00 ч сутринта.
• Бъдете търпеливи .
• Изпълнявайте упражненията в определен ред.
• Бъдете постоянни.
Хормоналната гимнастика включва набор от десет упражнения, измислени от тибетските монаси, които благодарение на своя специфичен начин на живот успяват да запазят както тялото, така и ума си в добро здраве до дълбока старост. Част от тях се изпълняват в легнало положение на твърда повърхност, която може да бъде ортопедичен матрак или одеяло, разстлано на пода. За оптимално положение на гръбначния стълб поставете ролка под врата си. Ето как се изпълнява следващото упражнение, към което сме добавили снимка за повече яснота.
Упражнение: Поставете затоплените от първото упражнение длани върху очите си. Притиснете съвсем леко 30 пъти със скорост едно движение в секунда. Как се прави: притиснете леко очите с длани започнете леко да ги притискате, като натискът продължава толкова време, за колкото изричате числото 321 (това е продължителността на една секунда, а не изричането на 1, както погрешно се смята).
След това махнете дланите от очите и отново кажете 321. Следва пак слагане върху клепачите и ги задръжте, колкото първия път, и така повторете 30 пъти. Последната процедура е опиране на дланите плътно върху очите и задържане поне 30 секунди или повече, дори 2 минути, ако имате проблеми със зрението.
Това насърчава храненето на очните ябълки и околните рецептори и ги зарежда с енергия, което води до постепенно подобряване на зрението. Допълнително се въздейства и върху косата, която, ако вече е посивяла, при редовно изпълнение на движенията възстановява естествения си цвят.
Денис МАРТИНОВ
