С думата холестерол, ние свързваме диагнозата “атеросклероза”. Но дали не преувеличаваме, че това вещество е опасно?
Холестеролът е лечебен елемент в нашето тяло. Това е липидна мазнина, образувана в черния дроб. Той се намира във външния слой - клетъчната мембрана и играе важна роля за нормалното функциониране на тялото. Нивото на холестерола в кръвта обикновено се повишава по време на стрес и когато е необходимо да се ускори регенерацията на тъканите. Когато холестеролът вече не е необходим, част от него, заедно с жлъчката, се връща в черния дроб.
Мит 1. Холестеролът се поглъща само с храна.
Това не е така, защото тялото произвежда две трети от това вещество самостоятелно - в черния дроб, надбъбречните жлези, яйчниците, чревните стени. Останалата част от холестерола влиза в тялото с храна от животински произход.
С какви продукти да запълни липсата на йод?
Мит 2. Холестеролът в кръвта трябва да бъде възможно най-ниска.
Тялото трябва да съдържа определено количество холестерол - не повече от 5 mmol / l, но не по-ниско от това. Твърде ниското съдържание на този липид също е лошо, тъй като увеличава смъртността при възрастните с 30%.
Мит 3. Яйца и месо - врагове в борбата срещу холестерола
Това е неправилно. Това не са опасни храни, които съдържат холестерол, а излишък. Например, ако ядете червено месо със салати, приготвени от сурови зеленчуци, това е здравословно. С излишък на хранителен холестерол, тялото ни незабавно намалява собственото си производство. Лекарите позволяват 200 грама чисто месо на ден. Но пилешкото яйце трябва да бъде не повече от три на седмица, защото един жълтък съдържа около 275 милиграма холестерол, когато дневната доза е 300 милиграма.
Най-добрите продукти за подобряване на кръвообращението
Мит 4. Холестеролът провокира атеросклероза.
Смята се, че колкото по-висок е холестеролът, толкова по-голям е рискът от развитие на болестта. Това не е съвсем вярно. Ако имате здрави кръвоносни съдове, холестеролните израстъци и запушващите плаки няма да се появят внезапно. Например, ако човек пуши и катрана и вредните вещества попадат в тялото му, или ако нивото на кръвната му захар е високо, тогава стените на кръвоносните съдове са повредени. В резултат на това, холестеролът може да ги запуши. Когато се натрупва заедно с тромбоцитите, се образуват холестеролни плаки.
Оказва се, само по себе си, холестеролът не провокира атеросклероза.
Мит 5. Диетата ще ни спаси от атеросклероза
Само в комбинация с физическо натоварване. Кардиолозите смятат, че интензивните спортове един час след хранене очистват кръвта от мазнините и не позволяват да се заселят по стените на кръвоносните съдове.
Мит 6. Плодовете са врагове на холестерола
Това е вярно. Дори и в борбата с излишния холестерол ще помогнат бобовите растения. Те съдържат много пектини, които свързват лошия холестерол от тялото. Също така в борбата срещу холестерола ще помогне зелето, морковите, ябълките и цитрусовите плодове./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
