Колкото по-възрастен става човек, толкова повече на организма му му става трудно да преработва определени храни и напитки. Освен това прекаляването с някои от тях може да доведе до различни заболявания.
Коя е най-полезната риба за възрастните хора
Ендокринологът-диетолог Екатерина Иванникова каза, че има три основни принципа на хранене, към които хората на възраст трябва да се придържат.
Трябва да следите съответствието на калоричното съдържание на храната с количеството енергия, изразходвано през деня.
Трябва също да поддържате баланс на хранителните вещества. Диетата трябва да съдържа поне 15 процента протеини, 30 процента мазнини и 55 процента въглехидрати. Също така не забравяйте за витамините и минералите.
Кардиолог посочи голяма заблуда за кръвното налягане при възрастни хора, ето каква е нормата
Диетологът препоръча на възрастните хора да преминат на 4-5 хранения на ден по едно и също време.
Задължителна гаранция за здравето е режимът на пиене на течности. За по-възрастните хора остават актуални препоръките за прием на поне 30 милилитра вода на килограм телесно тегло или един и половина до два и половина литра на ден./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
