Нека поговорим за метаболизма и защо трябва той да се ускори и как да направим това правилно. Метаболизмът е отговорен за енергията, за разходите на самата енергия, за борбата с болестите, а също и за обновяването на тъканите. Метаболизмът е всичко за тялото ни.
Тайната е, че колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова по-активен ще бъдете, а също така ще имате повече енергия и добро настроение. И ако вашият метаболизъм е бавен, тогава ще бъдете бавни, мързеливи и разбира се с наднормено тегло. Благодарение на бързия метаболизъм ще станете по-слаби и здрави.
Има три фактора, които се считат за основни за добър метаболизъм. Ускоряваме метаболизма си с помощта на подходяща храна. С помощта на получения "материал" тялото започва да действа и да се самолекува. За да се подобри обмяната на веществата също е необходимо да се поддържа водния баланс на организма. Благодарение на течността кръвта циркулира правилно, разпространява хранителни вещества в тялото.
Първият етап за ускоряването на метаболизма е да започнем да ядем правилно и редовно. По този начин ще осигурите на тялото правилните вещества за правилното храносмилане. Ние ядем протеини / мазнини / въглехидрати. Не забравяйте да ядете пресни зеленчуци, плодове и храни, които съдържат фибри, витамини и минералите, от които се нуждаем. Направете менюто си по-разнообразно. Яжте по-често, но по-малко. Така ще наситите тялото и няма да чувствате глад. Вечерята ви пък трябва да е от такава храна, че да съдържа по-малко количество калории.
Вторият етап е получаването и потреблението на енергия. Всичко това е невъзможно без кислород, което е необходимо за химическите реакции на тялото. За да може тялото да работи активно, човек се нуждае от физическа активност. Започнете да спортувате спорт, например бягайте сутрин или правете гимнастика. Освен това развивайте мускулите си - колкото повече работят, толкова повече енергия се изразходва. Ако имате добре развита мускулна маса, то дори в покой ще се изгори така нареченото "гориво". Не забравяйте за активния начин на живот. Забравете за асансьора, ходете по стълбите, ходете по-често на чист въздух и насищайте тялото си с кислород. Но не забравяйте да си починете. Понякога можете да правите дни на разтоварване - като намалите количеството консумирана храна и ядете само нещо леко. Така ще дадете на тялото си почивка и то отново ще може да функционира нормално.
И последният важен фактор за ускоряване на метаболизма - течностите в организма. Не трябва да забравяме, че освен чиста вода, може да консумираме и чайове и напитки, като - кафе, сок и така нататък. Водата е необходима за качественото циркулиране на кръвта. По време на тренировка тялото изразходва хранителни вещества и кислород, а за да изхвърли токсините, се нуждае от вода. Благодарение на тази функция на тялото, сърдечно-съдовата система започва да работи активно.
Не пренебрегвайте и масажа, в ръцете на квалифицирани експерти ще може да се раздвижи кръвта ви и това ще я накарат да циркулира по-бързо. /Zdrave.to.
