Диетолог изброи храните, предпазващи от инфаркт

Мазната риба, както и пълнозърнестите зърнени храни, зеленчуците, плодовете и ферментиралите млечни продукти ще помогнат за предотвратяване на инфаркт. Това заяви диетологът Елена Соломатина в интервю за популярна медия.

Според нея тези продукти предотвратяват повишаването на „лошия” холестерол в кръвта и образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове.

Както обясни експертът, в повечето случаи инфарктът е следствие от атеросклероза, когато по стените на кръвоносните съдове се образуват холестеролни плаки, които затрудняват притока на кръв към сърдечния мускул. Ето защо, за да избегнете сърдечни проблеми, е важно да ядете храни, които предотвратяват високия холестерол.

Ако имате тези симптоми, може да получите инфаркт всеки момент!

"На първо място, имаме нужда от мазна морска риба от студени морета. Те съдържат омега-3 мастни киселини, които са антагонисти на развитието на атеросклеротичните плаки и всъщност ги предпазват от утаяване по стените на кръвоносните съдове", подчертава лекарят.

Освен мазните риби богати на омега-3 полиненаситени мастни киселини са още лененото масло и черният дроб на треска, допълни специалистът.

Диетологът припомни също така, че човешкото здраве до голяма степен зависи от състоянието на чревната микрофлора, за която са полезни ферментиралите млечни продукти, зеленчуци и плодове. Според диетолога нарушенията в състоянието на микрофлората водят до окисляване на клетките, увреждане на кръвоносните съдове, допринасят за образуването на кръвни съсиреци и в резултат на това до развитие на коронарна болест на сърцето.

"Много зависи от бактериите, които живеят в нашите черва. Те обичат да ядат фибри. Това са трици, пълнозърнести зърнени храни, хляб, зеленчуци, плодове. Това е много полезно за предотвратяване на атеросклероза и инфаркт“, отбеляза Соломатина./Zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!