Кръвното налягане, което клони към високите стойности, не винаги показва своите признаци. Често изобщо не подозираме, че има проблем. Някои хора реагират остро на повишението му, изпитвайки силен дискомфорт.
Но най-често засегнатите дори не подозират за това с години. Лекарите непрекъснато настояват да следим кръвното си, но реално не го правим – когато се чувстваме добре, рядко се сещаме, че може да имаме здравословен проблем.
Въпреки това високото кръвно е нещо, с което може да се справим. Причините за хипертонията са често срещани в ежедневието: наднормено тегло, слаба физическа активност, нездравословна храна, тютюнопушене, алкохол, стрес, диабет, други хронични заболявания и наследственост.
Когато минете 45 години, е добре да започнете да се следите по-сериозно.
Има хора, които трябва редовно да приемат лекарства, предписани от лекар. Но повечето страдат от кризи само в определени ситуации.
Независимо към коя група принадлежите, добре е да знаете някои скрити методи за бързо понижаване на кръвното в домашни условия. Те не заменят медицинската помощ, но са полезни и при други неразположения.
Скрити методи за бързо понижаване на кръвното в домашни условия
• Канелата – Подправка с успокояващ ефект, която регулира кръвното. Смесете половин чаена лъжичка канела с малко вода и кисело мляко, може и с мед. Действа до няколко минути.
• Чесънът – Мощен натурален антибиотик. Намалява кръвното и холестерола. Може да се приема суров или на прах, но винаги в суров вид.
• Масажна техника – Сложете палец и среден пръст зад меката част на ухото, плъзнете ги към ключицата 6-7 пъти. Масажирайте и точка на 0.5 см от ухото към носа.
• Хибискус (каркаде) – Отвара, която понижава кръвното, действа антидепресивно, подсилва имунитета с витамин С и желязо, и помага при наднормено тегло.
• Дишане за отпускане – Дишайте с корема, поемайки въздух за 3-4 секунди и издишвайки бавно. Повтаряйте 4-5 минути, за да се подобри кръвотокът и да спадне напрежението.
• Студена вода – Дръжте дланите си под течаща хладка вода или сложете хладка кърпа на тила. Не използвайте ледено студена вода.
• Мента – Ментовият чай отпуска психиката, помага на сърцето и има добър ефект върху хипертонията.
• Масаж – Ако наблизо има човек, нека ви масажира тила и раменете, спускайки се към лопатките – това помага при кризисно състояние.
• Микс от мляко и коприва – Залейте 2 с.л. суха коприва с 1-2 ч.ч. прясно мляко, кипнете и оставете да изстине. Пийте при повишено налягане.
Дългосрочни мерки за стабилизиране:
-
Отслабнете – всяко свалено килце е плюс срещу хипертонията.
-
Движете се – ходене, плуване, танци, колоездене – поне 15-20 минути дневно.
-
Хранете се здравословно – зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, без вредни продукти.
-
Намалете солта – избягвайте заведения и гответе у дома.
-
Ограничете алкохола – максимум една бира или чаша вино дневно.
-
Откажете цигарите – повече от 3-5 на ден влияят зле на кръвното.
-
Намалете стреса – намирайте време за себе си, за да поддържате психическо равновесие.
