Не е тайна, че през зимата много от нас натрупват килца и главни виновници за това са студът, който ни затваря у дома и многото празници, по време на които отпускаме коланите. Зимните мазнинки са част от проблема. Да разберем как най-добре да се храним през пролетта и да потегнем фигурата и здравето си.
С наближаването на пролетта организмът изтощава своите запаси от полезни вещества, а много от плодовете и зеленчуците не носят необходимата полза, защото все още не им е сезонът. В резултат ни обхваща мрачно настроение, умора, чести простуди влошено състояние на кожата и какво ли още не. Като прибавим сантиметрите около талията и бедрата, с които сме се сдобили през празниците, от занижена физическа активност и повишената калоричност на храната, картината съвсем не е от веселите. Всички тези проблеми можем да решим със замах, като изменим хранителния си режим.
Преди всичко да ограничим употребата на богата на мазнини храна, продуктите, предлагани от веригите за бързо хранене и полуфабрикатите. Щетите от такова меню са повече от достатъчни!
Да се стараем да приемаме повече растителни продукти, особено ако през зимата сме акцентирали на месото. През пролетта е добре да похапваме ябълки, портокали, грейпрути, банани. От зеленчуците за препоръчване са зелето, броколите, тиквата. Растителната храна съдържа необходимите за организма витамини и микроелементи, а и целулоза, която помага за регулиране на храносмилането и очиства червата. Включването на бобови растения (прекрасен източник на белтъчини) и орехи е препоръчително.
Ако плодовете и зеленчуците, които се продават в околните магазини, не внушават доверие, изглеждат поувехнали или неугледни, по-добре да не хвърляме парите си на вятъра. Можем да ги заменим със замразени или сушени. Можем да си купим витаминно-минерален комплекс, а целулозата да набавим от зърнени култури, пълнозърнести храни или гъби.
По-късно ще можем да хрупкаме свежи зелени салати, отгледани в естествени условия и пълни с полезни вещества – възможност, която не е за пренебрегване, особено ако дотогава сме консумирали зеленчуци, отгледани в парници.
Как да се храним през пролетта? Основни правила
