Преди да се обсъди кои храни и хранителни модели могат да предпазват от развитието на рак, от решаващо значение е да се разбере, че учените смятат, че значителните рискови фактори за рака, като тютюнопушенето или прекомерното пиене, може да противодействат на потенциалните защитни ефекти от диета.
Избягването на тютюнопушенето, намаляването на приема на алкохол, управлението на телесното тегло и активното движение са от решаващо значение за намаляването на риска от рак. Изследователите са открили, че някои хранителни модели могат да увеличат риска от рак, а други хранителни решения да имат защитен ефект срещу него.
Например, средиземноморската диета, която е с високо съдържание на фибри, антиоксиданти и противовъзпалителни съединения, и с ниско съдържание на червено и преработено месо, и свръхготвени храни, има асоциации с общ защитен ефект срещу смърт, причинена от рак.
Хормонална диета за бързо сваляне на килограми
Проучванията показват, че диетите с високо съдържание на плодове, зеленчуци и други богати на фибри растителни храни предлагат защита срещу развитието на рак. Това е така, защото тези храни съдържат съединения, които помагат за защитата на клетките. Консумирането на разнообразна храна, която осигурява оптимално количество фибри, витамини, минерали и полезни растителни съединения, е от съществено значение за цялостното здраве и намаляването на риска от рак.
В допълнение към консумацията на храни на растителна основа, намаляването на приема на преработени и червени меса, ултрапреработени храни и добавени захари и сол, може да помогне за намаляването на риска от някои видове рак и много други хронични заболявания.
Въпреки че, много фактори могат да повлияят върху риска човек да развие рак, включително такива, които не можем да контролираме, изследванията показват, че някои хранителни модели и конкретни храни може да увеличат вероятността от развитието на дадени видове рак.
Учените все още имат много да научат за това как диетата влияе върху развитието и прогресията на рака, а значителното намаляване или избягването на тези храни и адаптирането на хранителните модели как ще подобри цялостното здраве.
