Тиквените семки понижават риска от инфаркт

Тиквените семки понижават риска от инфаркт

Показателите на кръвното налягане зависят от това колко са балансирани микроелементите в организма – калий, магнезий, калций и натрий. Затова хората с високо кръвно се съветват от лекарите да ядат повече зеленчуци и плодове, както и да ограничат приема на мазни и солени храни. Израелските кардиолози са идентифицирали храните, които са особено полезни за пациенти с хипертония.

• Кисело мляко
Богато е на калций, който помага за отстраняването на излишния натрий от организма, като по този начин помага за нормализиране на кръвното налягане.
Изварата е добър източник на калций, калий и магнезий. Калият укрепва сърцето, а магнезият насърчава вазодилатацията.

• Тиквени семки
Богати са на цинк. Според СЗО, дефицитът на този микроелемент в организма увеличава риска от инфаркт.

• Доматено пюре
Съдържа много калий (250 милиграма на една супена лъжица). Достатъчно е да добавяте малко доматено пюре към различни ястия два до три пъти седмично.

• Какао
Източник е на флавоноиди, които подобряват състоянието на кръвоносните съдове и понижават кръвното налягане.

Препоръки за храненето от Учителя Петър Дънов

• Червена чушка
Тя е шампионът по съдържание на витамин С. Хората, които ядат много храни, богати на витамин С, развиват по-рядко хипертония.

• Бобови растения – фасул, грах, леща
Те са най-богатият източник на калий, магнезий и диетични фибри, които осигуряват усещане за ситост и предотвратяват преяждането.

• Салата от моркови и зеле
С нея ще попълните запасите си от калий. За да подсилите ефекта, добавете магданоз и резенчета целина към салатата.

• Сьомга
Богата е на омега-3 мастни киселини, които помагат за понижаване на кръвното налягане. Опитайте се да ядете сьомга два до три пъти седмично.

• Спанак
Той е един от основните източници на магнезий. Този микроелемент допринася за разширяването на кръвоносните съдове и укрепва стените им. А липсата му води до извличане на калий от тялото и повишаване на кръвното налягане.

Коментари