Понякога тялото ни се нуждае от допълнителна помощ, за да се освободи от преработените отпадни продукти след хранене. Но преди да прибягвате до аптечката, за да потърсите лекарство, по-добре обърнете внимание на естествените аналози на слабителните.
„Гасенето“ на киселините със сода е недопустимо
В допълнение, тези продукти ще помогнат не само да помагат на отделителната система, но и допринесат за избавянето от излишните килограми. Основното нещо - не прекалявайте.
Кои са плодове и зеленчуци, които имат слабително действие.
Сушени сливи
Един от най-известните природни слабителни. Този сушен плод е богат на вещества като калий, желязо, фибри и витамин А. Също така, благодарение на сините сливи, чревната микрофлора се възстановява, поради което настъпва детоксикация на дебелото черво.
Ябълките
Ябълките съдържат много пектин - вещество, което стимулира чревната подвижност. Също така тези плодове са богати на фибри, което има положителен ефект върху храносмилането.
Едно от най-известните слабителни средства е ябълковият оцет. Разредете 1 чаена лъжичка ябълков оцет в чаша вода и изпийте рано сутрин. Това ще помогне за нормализиране на работата на червата.
Алое вера
Алое е един от най-старите слабителни, известни на човека. Въпреки факта, че листата на това растение са 99% вода, останалите 1% съдържа вещества като минерали, витамини и аминокиселини. Сокът от алое вера е едно от най-популярните средства за запек в традиционната медицина.
Пушенето, газираното и кафето засилват киселините
Подправки
Лютият лют червен пипер, куркума и джинджифил допринасят за храносмилателния процес, действайки като естествени слабителни.
Кайенският пипер стимулира производството на стомашен сок, което спомага за по-доброто усвояване на храната (между другото, концентрираният портокалов сок има същия ефект).
Куркумата улеснява черния дроб по-лесно за премахване на токсините, а джинджифилът има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт като цяло.
Броколи и зеле
Карфиол, броколи, маруля и други зелени растения действат като естествени слабителни, поради високото си съдържание на фибри. Броколите и карфиол оказват благоприятен ефект върху черния дроб, стимулирайки производството на ензими - сложни протеинови молекули. Зелето също улеснява акта на дефекация.
Домати
Средната порция домати, която човек консумира на ден, съдържа около 10% от препоръчителния дневен прием на фибри. Останалото количество от това вещество може да бъде получено от други продукти, например ябълки.
В допълнение, доматите са богати на витамини С, А и К и ликопен, антиоксидант, който помага на организма да се бори с образуването на рак на дебелото черво.
Кокосово масло
Въпреки факта, че слабителният ефект на кокосовото масло не е толкова добре известен, той не става по-малко ефективен от това. В допълнение, то подобрява храносмилането и чревната функция, облекчава подуването на корема и дразненето и спомага за заздравяването на тъканите.
Кога ни липсва витамин C и какво ще се случи с тялото ни при дефицита му
Авокадо
В момента авокадото е признато за един от най-хранителните плодове. То е богато на калий, фолиева киселина, витамин К и фибри. Само един плод от авокадо на ден осигурява на тялото 30% от дневната нужда от фибри. Попълнете липсващото количество на това вещество с ябълки и домати.
Ленено семе
Ленените семена са друг безценен източник на фибри, който е толкова необходим за нашето тяло. Накиснете една супена лъжица ленено семе в топла вода за 2 до 3 часа. Всяка вечер, преди да си легнете, пийте малко вода, в която са били ленените семена.
Морков
По полезни свойства морковите са подобни на ябълките. Те са богати на пектин, вещество, което стимулира чревната подвижност и действа като гъба.
Пектинът абсорбира всички токсини, които след това лесно се отстраняват от тялото, поради което чревната микрофлора се връща в норма./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
