Всеки от нас понякога се е чувствал потиснат и депресиран, но ако постоянно сте в това състояние и нямате обяснение защо се чувствате така, може да сте един от около 10% от хората, страдащи от депресия.
Добрата новина е, че има лекарства за това състояние, като антидепресанти – флуоксетин, циталопрам и сертралин. Те са сред най-широко предписваните медикаменти за депресия. Лошата новина е, че тези мощни, променящи съзнанието лекарства, въпреки тяхната доказана ефикасност и относителна безопасност, идват с цял списък от неприятни странични ефекти, като тревожност, гадене, лошо храносмилане, диария, безсъние, наддаване на тегло и дори импотентност.
Не забравяйте, че депресията може да бъде много сериозно състояние. Затова настоятелно ви препоръчваме да се консултирате с вашия лекар за симптоми, които ви притесняват, преди да смените лекарствата си или да приемате хранителни добавки.
Ако се борите с депресия, но сте загрижени за тези странични ефекти, най-вероятно търсите естествена алтернатива. Предлагаме ви три природни помощници при депресия.
► Жълт кантарион
Той отдавна е признат за естествен антидепресант. Използван е от векове като народен лек за меланхолия. При клинични проучвания е установено, че жълтият кантарион действа върху мозъка почти по същия начин като селективните инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs), които обикновено се предписват от лекарите, но без неприятните странични ефекти.
През 2017 г. широкомащабен научен мета-анализ на 27 проучвания, които тестват жълтия кантарион като антидепресант, стига до заключението, че традиционното билково лекарство е също толкова ефективно, колкото SSRIs при лечение на лека до умерена депресия, а още по-нов преглед на 26 мета-анализа установи, че жълтият кантарион има значително по-малко неблагоприятни ефекти.
► Шафран
Според систематичен преглед и мета-анализ, извършен от екип от италиански и ирански учени през 2018 г., шафранът показва клинични резултати, подобни на тези на антидепресантното лекарство флуоксетин и следователно трябва да се разглежда като „подходяща и по-безопасна алтернатива на флуоксетин.
Ароматна аптека при стрес и депресия
Проучванията продължават, но досегашните резултати са обнадеждаващи. Само миналата година двойно-сляпо, плацебо-контролирано, рандомизирано клинично изпитване, при което пациенти с диабет тип 2 са получавали 100 mg шафран дневно в продължение на 8 седмици, установи, че подправката не само значително подобрява депресията, но и съня, а и цялостното качество на живот.
► Куркумин
Този яркожълт прах, получен от куркума - друга подправка, е сравнително новодошъл сред клинично изследваните естествени антидепресанти, но авторите на скорошна статия в рецензираното списание Planta Medica смятат, че това е една от трите най-обещаващи потенциални алтернативи на фармацевтичните лекарства за лечение на депресия. Другите две са жълт кантарион и шафран.
Три нови екстракта от куркумина вече са одобрени от FDA като „общопризнати за безопасни“. Научен преглед на проучвания върху хора, публикуван по-рано тази година, отбелязва, че куркуминът се понася добре, с леки или никакви странични ефекти. От седемте прегледани проучвания шест съобщават за „положителни антидепресантни ефекти“.
Друг по-обширен преглед на 65 предклинични проучвания и 15 клинични изпитвания и отворени проучвания между 2005 и 2021 г. установи, че „резултатите са положителни за намаляване на психичните дефицити“ при цял набор от психични разстройства, от депресия до шизофрения.
