Повече от 85% от хората могат да почистят запушения си нос за по-малко от минута, ако спазват правилно инструкциите. Тази техника е тествана при повече от 100 000 души.
Просто дихателно упражнение, наречено "метод на Бутейко за дишане", беше открито от руски лекари.
Същността на упражнението:
- Седнете на стола удобно, отпуснете се.
- По време на цялото упражнение, дори и след като приключите, дръжте устата си затворена. Ако случайно отворите устата си, започнете отново.
- Издишайте през носа (за предпочитане) или през устата (ако не можете иначе).
- Сега дръжте дъха си, като държите носа си.
- Внимателно преместете главата напред и назад (кимване).
- На този етап устата ви е затворена. Когато искате да издишате - поддържайте носа си и кимнете.
- Продължете, докато почувствате лек дискомфорт и трябва да дишате. Не прекалявайте, за да не се задушите!
- На този етап освободете носа и вдишайте. Устата все още е затворена.
- Ето го. Един дълбок дъх и за следващите няколко минути дишате по-спокойно и по-спокойно, седнали на стола.
- Ако е необходимо, повторете упражнението.
Тези съвети само помагат при блокиран нос. Те няма да помогнат на хората, страдащи от хронични проблеми със синусите или полипи./ Zdrave.to
