Артериалното налягане се повишава сутрин и се понижава с настъпването на вечерта. То се нагажда към промените в атмосферното налягане и нараства при стрес и натоварвания. Резките промени в кръвното налягане са смъртно опасни в буквалния смисъл.
Коя е най-полезната риба за възрастните хора
Не по-високо и не по-дълго
Какво трябва да бъде нормалното артериално налягане? Долната граница - 100/60, горната - 140/90. А ако то е по-високо, това означава ли хипертония? Не още! Кръвното може да превишава нормата и при здрав човек след ходене и бягане, при промени във времето и стрес. Влючително и ако този стрес е положителен - например предложение за брак или печалба от лотарията или тотото.
При емоционално и физическо напрежение енергийните разходи на организма се увеличават. За да осигури нарасналите потребности, организмът започва да напомпва налягането в артериите и като вкарва в тях повече кръв. Ето защо трябва да се опасявате не от повишаване на кръвното, а ако то дълго време не се нормализира.
Ако то е повишено на повече от 5–8 часа в денонощия, всичко е наред. Ако е повече, значи сте близо до хипертония. А ако то спада под 100/60 дори само за няколко часа вече става дума за хипотония. Субективно тя се усеща като силна умора и отпадналост. А повишено налягане обикновено не се усеща от хората и затова е коварно.
Отчет и контрол
Измервайте кръвното всеки ден в едно и също време. Не правете това веднага след хранене или физическа активност - резултатът ще е недостоверен. Как правилно да измерите налягането?
• Не измервайте кръвното седнали на диван или ако сте сложили прибора на коляното си. Седнете отдясно на масата. Навийте ръкава на дясната си ръка. Дрехата не бива да притиска ръката!
• Сложете маншета на лакътя, закрепете го толкова плътно че между него и кожата да може да се пъхне 1 пръст. След това, ако приборът е автоматичен, сам ще си свърши работата след като го включите.
• Изпуснете въздуха от маншета, но не го сваляйте от ръката. Повторете след 2-3 минути, а после още веднъж.
• Приемете за основа най-малкият резултат. Закръглете цифрите до 5 или 0, запишете ги под формата на дробно число в дневника.
• Сравните резултата с норматива за възраст, пресметнат по формулата: систолично — 102 + 0,6 х по възрастта, диастоличното — 63 + 0,4 х възрастта.
Тест
Може ли да узнаем дали кръвното се повишава без апарат за измерването му? Може разбира се - по косвени признаци от този тест! Колкото повече отговори «да», толкова по-вероятно е повишено кръвно.
Боли ви главата и имате световъртеж?
Спите лошо?
Разстразнителни сте и лесно избухвате?
Бързо се уморявате?
Понякога сърцето ви бие като побесняло - пристъпи?
Безпокои ви пулсация в глават и дискомфорт в лявата част на гърдите?
По време на тези пристъпи лицето ви почервенява, избива ви пот и чувствате тревога?
РЕЗУЛТАТ: В кръвта ви се е разбушувал хормонът на среса адреналин, повишаващ кръвното налягане. Приемете 20 капки настойка от Дяволска уста (Leonurus cardiaca) и се постарайте да се успокоите.
Стандарт
Независимо от възрастта кръвното не бива да превишава 140/90, а златният стандарт е 120/80.
Ето защо до 17 до 20 години горната граница трябва да е 100-120, а долната - 70-80
От 21 до 60 години не по-високо от 140 на 90
над 60 години не повече от 150 на 90
Кардиолог посочи най-вредните за сърцето ни храни
Съвет от експерт
Нина Ковальова, невролог, иглорефлексотерапевт съветва:
Пробвайте да нормализирате кръвното си с помощта на точков масаж. Правете го по няколко пъти на ден по време на стрес, тревога, напрежение в работата. Натискайте с палеца на дясната ръка точката, която е разположена в тилната ямка (в мястото на съединяването на гръбнака с главата). Пребройте до 10 и прекратете въздействието. Повторете още 2 пъти.
Мислено разделете задната повърхност на шията на 3 равни части по хоризонтала и намерете 3 двойки точки отстрани на гръбнака. Въздействайте върху всяка двойка едновременно с големите палци двете ръце (повторете по 3 пъти като броите бавно до 10).
С дясната ръка натискайте силно и едновременно разпъвайте средния пръст на лявата ръка, а след това - обратното./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
