Като деца често сме чували фразата "Зеленчуци, който не яде, той голям не ще да порасте". Е, всички сме пораснали, но е факт, че зеленчуците и плодовете са изключително полезни за здравето ни.
Опасните комбинации в салатата
В същото време обаче има много "правила", които сме научили като деца, но въобще не са здравословни. Диетологът Людмила Денисенко обясни кои са вредните навици, които човек има в зряла възраст, а е придобил от детството.
Лош навик №1. Побързайте да се наядеш
Мнозина са чували фразата и нейните вариации: „Яж по-бързо, за да не заспиш над чинията!“. Казвали са ни я родители, по-възрастни роднини, леличките в детската градина, в училище.
В резултат на това се формира навик да се дъвче набързо храната и да се поглъщат големи парчета. Резултатът е хронично преяждане.
Диетоложката Денисенко съветва всяко хранене да се превърне в ритуал. Използвайте красиви ястия и умишлено забавяйте процеса.
Лош навик №2. Принудени да изядете всички
Фразата "Докато не си изядеш всичко, няма да ставаш от масата." Студена супа, овесена каша и други „любими“ ястия на децата са причината за дългия престой на масата за вечеря. Подобна злоупотреба с храна в крайна сметка води до преяждане, причинено от чувство на вина.
Как да изберем правилната добавка с рибено масло?
Лош навик номер 3. Наградата бонбони
Спомнете си дали са ви давали бонбони, когато сте плачели или сте били тъжни като дете. Или сте получили лакомството като награда?
В резултат на подобни манипулации човек лесно може да се пристрасти към сладко или други лакомства, с които ще се награди или утеши в зряла възраст.
Лош навик номер 4. Хляб
Човек възприема навика да яде всичко с хляб. Нашите баби и дядовци обичат хляба и се отнасят с него с внимание. С него ядат почти всичко, дори диня. Естествено, "хлебоядите" оказват натиск върху внуците и правнуците. Междувременно хлябът е много висококалоричен продукт. Трябва да внимавате с него.
Лош навик номер 5. "Черната кутия" по време на лека закуска
Хапвали сте, докато гледате телевизия в детството, а сега гледате таблета и телефона. Всичко това е вредна норма.
-Тялото не се наслаждава на храната, защото мозъкът е зает с други неща. Всичко това води до липса на усещането, че сте яли, което означава, че няма да имате усещане за ситост. В резултат на това преяждате, имате проблеми със стомашно-чревния тракт и наднормено тегло./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
