Когато сте били малки, вероятно сте смятали, че всичко, което вашите родители ви казват е самата истина. Те са по-възрастни, по-мъдри и не мислят за нищо друго освен здравето и благосъстоянието ви.
Те са ви научили за много неща за здравето и хигиената в опит да ви помогнат да живеете дълъг и здравословен живот и да избегнете заболявания или наднормено тегло. Така вие сте взели всичките им съвети за чиста монета и никога не сте се питали дали са верни. И там ви е грешката ...
Родителите ви действително са имали най-доброто намерение, когато са ви учили на тези определени неща. Днес, обаче след много години на изследвания и проучвания, се оказва, че някои от "истините" не са били перлите мъдростта, както ни се е струвало. Съвременната наука ни разказва много нови неща за здравето, диетата и фитнеса и много от това противоречи на идеите, с които може да сте били възпитавани. Време е да преоценим някои от тях.
Винаги трябва да почиствате седалката, преди да използвате обществени тоалетни
Когато сте били малки майка ви ви е придружила, когато сте използвали обществени тоалетни. По време на това, тя вероятно ви е научила на ритуала за внимателното избърсване на седалката, преди да седнете и може дори да ви е насърчила да създадете свой собствен малък капак на седалката, като използвате тоалетната хартия. Това може да изглежда като хигиенно нещо, което трябва да направите, но в действителност няма реална причина за това. Не само че има по-малко бактерии на тоалетна чиния, отколкото има на дръжка на вратата, но няма начин бактериите да могат да ви заразят през кожата. Единственото изключение е, ако имате възпалена или открита рана. Тогава тоалетната ролка няма да направи нищо и вместо това просто трябва да не сядате на седалката.
Наситената мазнина е лоша за вас
Не само майка ви е сигурна за това. Различните здравни организации са на същото мнение. Началото на лошата репутация, че наситените мазнини са вредни, се дължи на проучвания, които изследват диетите на различни култури и здравето на хората. Тези проучвания обаче не са взели предвид много други фактори. Всъщност много често се твърди, че наситените мазнини подобряват добрия холестерол, а не лошия.
Смята се, че те не причиняват затлъстяване, а напротив помагат на хората да се чувстват сити за по-дълго време. Освен това наситените мазнини са много добри за нашия мозък, могат да спомогнат за подобряване на здравето и външния вид на кожата и са от решаващо значение за усвояването на протеини, което ни позволява да се възползваме повече от месото в нашата диета.
От друга страна транс мазнините са лошите момчета, но неща като пълномаслено мляко и масло са безвредни. Храни без мазнини, които имат високо съдържание на захар, всъщност причиняват повече вреда, отколкото полза...
Не плувайте след хранене
Ако някога сте ходили на семейни ваканции с басейн или достъп до море, това правило може да ви е вгорчавало живота. Плуването след хранене се смята, че причинява лошо храносмилане, но всъщност има нулеви доказателства, които да предполагат, че това е така и наистина няма причина да се избягва плуването след хранене.
Трябва да ядете по пет плодове и зеленчуци на ден
Яденето на плодове и зеленчуци е важно като начин да се гарантира, че получавате много витамини и минерали, и това ще е грешка, ако ги избягвате. Обаче само да спазвате дадена бройка, всъщност е нещо, което опростява онова, което всъщност трябва да се опитвате да постигнете.
За начало, това "пет на ден" е много произволно число. Пренебрегнати са много променливи фактори: като простия факт, че различните плодове са с различни размери и съдържат различни порции от различни витамини и минерали.
Друг важен момент е, че плодовете не винаги ви трябват. Всъщност някои от тях имат много високо съдържание на захар, така че може дори да напълнеете или да уврежди зъбите ви по начина, по който ви действат сладкишите. Важното е да бъдете умерени във всичко. И ако сте на диета, потърсете алтернативни източници на витамини и минерали като зеленчуци и пълнозърнести храни.
Солта е лоша за вас
Точно както мама ви е казала, че наситените мазнини са лоши за вас, вероятно също ви е учила, че трябва да избягвате и сол. И отново, тя не е била права според науката.
Според редица проучвания всъщност няма доказана причина да избягвате натрий. Ограничаването на приема може да понижи кръвното налягане, но не намалява риска от сърдечни заболявания. Напротив намаляването му твърде много е опасно. Можете да приемате около 1500-2300 мг без никакви отрицателни ефекти./Zdrave.to.
