В новата книга на д-р Ерик и Сабрина Ан Зелински „Етерична аптека“ на Издателство „Вдъхновения” е дадена уникална и много модерна техника - за горското къпане.
Както може да се очаква, тя произхожда от Япония. В буквален превод ширин-йоку означава „горско къпане“ – бавно и осъзнато ходене в горска среда за стимулиране на шестте сетива.
Помирисване на ароматните цветове и на летливите органични съединения (т.е. етеричните масла), които се излъчват от дърветата и растенията.
Докосване на тревата, поставяне на ръце върху кората на дърветата или охлаждане на краката в близкия поток.
Слушане на свиренето на вятъра, на песента на птичките, на шумоленето на листата или на ромона на потока.
Гледане на свещената геометрия и на повтарящите се модели в листата, стволовете на дърветата и изобщо навсякъде около вас.
Вкусване на чистия въздух, докато вдишвате дълбоко, или дъвкане на стръкче трева или дива билка.
Потапяне напълно в усещането за освобождаване на чувството на радост и спокойствие. Това е шестото ви чувство, състояние на ума. Сега вече наистина сте се свързали с природата.
Едва наскоро тази древна практика попадна в радара на японските учени, които започват да изследват физиологическите и психическите резултати от досега с природата. Японците вземат горското къпане много насериозно – неофициално то е част от културата им от хиляди години, а сега се превръща и в част от здравеопазването им.
Учените разкриват, че излизането сред природата намалява стреса (понижава нивата на кортизол), забавя пулса и стимулира повишаване на активността на парасимпатиковата нервна система (т.е. лечебното състояние, познато като „почивка и храносмилане“) в сравнение с посещението на града.
По-скорошни изследвания показват, че ключът е да се провежда горско къпане в продължение на поне два часа. Всъщност е установено, че една двучасова сесия горско къпане повишава броя на NK-клетките за повече от 30 дни!
Тя също така допринася за цялостното благополучие, положително настроение, здравословна имунна функция и управление на тревожността и може да подобри умствената яснота.
Всички прекарваме по-голямата част от времето си на закрито и това е проблем. Според Американската агенция за опазване на околната среда средният американец прекарва 93% от живота си на закрито, а това число се увеличава заради скорошната здравна криза.
През седмицата, докато прескачате от една видеовръзка на друга, може да внесете гората в дома си, за да се възползвате от лечебния ефект на горското къпане:
Дифузирайте дървесни етерични масла, като бор, кипарис, сандалово дърво, тамян, смърч, дъгласова ела и смирна.
Заменете пълните с токсични химикали продукти за дома и тялото с домашно приготвени козметични и почистващи средства с етерични масла.
Слушайте звуци от природата на електронните си устройства (има безброй безплатни варианти в интернет).
Окачете по стените картини и снимки на природни пейзажи и напълнете дома си с истински растения.
Дъвчете пресни билки през деня.
Дръжте прозорците и вратите отворени, когато е възможно, за да се насладите на чистия въздух.
Задължително правете редовни почивки през деня, за да си осигурите витамин D от слънчевата светлина.
И накрая, прекарвайте известно време в заземяване, като ходите боси по трева или пръст.
Ако приложите тези „биохакове“ за горско къпане на практика, буквално ще произведете повече NK-клетки като директен отговор на стимулацията на шестте сетива чрез дървесната терапия. Това е като да натискате бутон за борба с рака всеки ден.
Нова книга от д-р Ерик Зелински и Сабрина Ан Зелински
„Етерична аптека. Задълбочени стратегии и протоколи за хронични заболявания и състояния“ включва 150 протокола за терапия с етерични масла и стратегии за над 25 хронични състояния, като диабет, хронична умора, депресия, артрит, безсъние, болест на Алцхаймер, затлъстяване, омазнен черен дроб, сърдечносъдови заболявания, фибромиалгия, ХОББ и още!
