Руслан Мъйнов: Свалих 30 кг, чувствам се здрав и щастлив

Руслан Мъйнов, един от най-успешните български актьори комици, е роден в град Измаил, Украйна, и още от малък проявява разнородните си таланти. Отказва се от тромпета, за да завърши училище за заварчици, известно време дори работи по специалността. В ученическите години не е много прилежен, но пък има добра памет и дар слово. Любим предмет му е литературата. В този период играе, пее и обикаля из страната със самодейния състав на училището. 

Идва в България, за да кандидатства актьорско майсторство, и остава тук за постоянно. През 2007 г. се включва в колектива на Любомир Нейков, Кръстьо Лафазанов и Христо Гърбов в телевизионното шоу “Комиците” и в сериала “Столичани в повече”.  
 
Руслан е човек, който никога и за нищо на света не се разделя с усмивката си. Тя е негова запазена марка - и на сцената, и в живота.
“Не обичам да говоря за себе си. Харесва ми обаче да съм на сцената и да се раздавам за хората”, пак с кротка усмивка на лице обяснява за читателите на в. “Доктор” любимият актьор.

- Руслане, продължавате ли да се храните според диетичния режим “Зоната”?
- Искам да подчертая само, че това не е диета, а избран от мен начин на хранене за цял живот, оттук-нататък. Не се лишаваш от нищо, няма забранени храни - всичко е въпрос на комбинации. Вече не свалям килограми, а само поддържам това, което съм свалил. А иначе свалих почти 30 кг и съм си същият вече пет години. Но най-важното е, че се чувствам жизнен и щастлив.
Д-р Бари Сиърс съветва да се храним всеки ден според едно желязно правило - 

въглехидратите да са 40% от менюто, 

а протеините и мазнините да са по 30%. За улеснение е групирал в примерни менюта храните от протеини и от въглехидрати.


Мъйнов в кадър от сериала “Столичани повече”

Най-важно е да се контролират нивата на инсулин. Това води до оптимална работа на организма, при която човек не се уморява физически и умствено и няма проблеми с излишни мазнини. Такова хранене не е от ден до пладне, а се препоръчва до живот. Неудобството е, че на всяко ядене трябва да се изчисляват и калориите. Те не трябва да надхвърлят 500 ккал за основно хранене и 100 ккал за междинно.

- Защо все пак решихте да се захванете с този вид хранене? Здравословни проблеми ли имахте?
- Кръвното ми започна да играе и това ме притесни. Баща ми пък си отиде от коварна болест. По принцип 

всеки дебел човек е болен човек

даже и да няма видими такива усещания за себе си. Не, нямах сериозни здравословни проблеми, но реших, че трябва да се отърся от излишните килограми. Невинаги съм бил дебел, но съм генетично предразположен. Майка ми е по-пълна, а освен това у дома винаги ядяхме много пържено и мазно, това си е притеснително и за мен. Затова осъзнато се захванах със “Зоната”.

- Какви са Вашите съвети, ако някой реши да последва примера ви с този режим на хранене?
- Препоръките са много сурови зеленчуци, плодове, ядки и 1,5 - 2 литра вода. Изхвърлете наситените мазнини, полуфабрикатите и соленото от менюто.

Порциите не трябва да са много големи

Часовете за хранене също са много важни. Сутрин до един час след ставане трябва да закусите. Максимум пет часа трябва да е разликата между закуската и обяда и между обяда и следобедното хранене. До 3 часа след него е задължително да вечеряте, после може да си позволите късна закуска, която трябва да е поне един час преди лягане.

Протеини може да си набавите от пилешкото месо, месо от пуйка, риба, свинско или телешко без тлъстини, варени яйца и нискомаслено мляко.

Въглехидрати ще получите от зеленчуците и плодовете, изключение правят моркови, царевица, банани и стафиди. В малки количества може да консумирате макаронени изделия, ориз, хляб.
Мазнини в диетата ви могат да внасят зехтин, рибено масло, авокадо и бадеми. Не се препоръчва да употребявате кафе, силни чайове, газирани напитки и изкуствени подсладители.

- Спортувате ли?
- Не, не спортувам. Не съм горд с това си постижение, но не обичам да се самоизцеждам, да си изразходвам силите за нещо друго извън сцената. От дете не обичам да ритам, да плувам, да тичам.

- Кога разбрахте, че искате да станете актьор?
- Всеки човек, занимаващ се с някакво изкуство в съзнателния си живот, дали ще рисува, ще пее, ще танцува, е щастлив човек. А аз винаги съм искал да бъда щастлив. Още от малък участвах в различни конкурси, изпълнявах разни скечове, пея - имах едно прекрасно детство и осъзнати юношески години. Бях добро и послушно дете, почти никакви бели не съм правил. Винаги съм бил много щастлив, когато ме хвалеха, затова гледах да радвам родителите, близките си, въобще хората около себе си. И без да си артист, или певец, например, можеш да радваш не само близките си, но и всички хора около себе си. Стига да го поискаш - а аз продължавам да го искам. И се старая да го правя. Та, отговарям - от малък исках да стана артист.


С Христо Гърбов (вдясно) в шоуто “Комиците”

- Има ли песен, която не бихте изпели, или роля, която не бихте изиграли?
- О, не! Няма такава роля. Всичко може да се изиграе на театралната сцена, партнирам си с прекрасни колеги, взаимно се допълваме. Нас, актьорите, ни учеха в НАТФИЗ да оправдаваме постъпките на героя си и на автора на произведението. Основното нещо, което научих в театралната академия, е да не се страхувам да греша. Ако ти не сбъркаш, няма как да научиш един определен урок. 

Научих се да се уча от грешките си

Не ме е страх да попитам, да поискам съвет, не ме е страх, че някой така може да ме помисли за глупав човек. 
Това важи и за песните ми - сега се представям в ново амплоа - като изпълнител на любими руски песни, на части от опери и оперети. Би изпял всяка една красива песен.

- Имате ли си хоби?
- През различните сезони си имам различни любими неща за правене. Например, през зимата рина сняг, много ми харесва. Обичам всички сезони, зимата пък е нашето необходимо зло. Трябва да има вода, плодородие. Друг е въпросът, че винаги ми е студено през зимата, но се справям и с това усещане.
Защото съм завършил и специалност за заварчик, че и това мога да правя в свободното си време. Но нямам свободно време, в което ей така да си заварявам някакви неща. 

Обичам да готвя засукани манджи

И приятелите ми ги харесват - и от това съм щастлив. 

Човек трябва да има свободно време, за да се среща с приятелите си, с близките си хора. И за това нямам време, за съжаление. 

Обичам да чета, но не знам дали това ми е хоби. Просто ми харесват умните и разумни книги. Имаше един период, в който четях много арабски писания. Навсякъде сега около мен са книги. Големият проблем сега е, че има много информация по света и много малко време, за да я осмислиш.

- За какво мечтаете?
- Мечтая светът да стане по-добър, по-приветлив, по-хубав. Мечтая за по-топли отношения между хората, мечтая за още големи роли, за красиви песни, които да изпея. Мечтая да се обичаме повече, да си помагаме, да се уважаваме.

Люба МОМЧИЛОВА