Ставите, както и другите части на човешкото тяло, се нуждаят от подходяща грижа и презареждане. За да сте сигурни, че те винаги са функционирали нормано, трябва да се храните правилно. В този материал ще ви кажем кои продукти съдържат най-полезните елементи за ставите.
Желатин
Това е "почти колаген" в чиста форма. Желатинът е способен да направи ставите силни. Тялото може да го произведе сам, но във всеки случай трябва да консумирате богатите храни. На първо място, това е желатинът. Най-добре е да консумирате обикновен желатин.
Растително масло
Най-подходящ за ставите е нерафинирано растително масло от студено пресоване. Ленено масло, зехтин или обикновено слънчогледово масло също са полезни. Те имат много полезни Омега-3 мастни киселини. Маслата могат да се добавят към салатите.
Морска риба
В морската риба има много сяра, която участва в синтезата на хрущялната тъкан и й осигурява течност, която може да предпази ставите от чупливост и изсъхване. Същото може да се каже и за морското зеле. Освен това тя съдържа йод, който е необходим за предпазване от странични вируси и бактерии.
Млечни продукти
Костите и ставите се нуждаят от калций. Той е богат в твърдото сирене, кондензирано мляко, сметана, прясно мляко, кефир, кисело мляко и други млечни продукти. Ежедневното им използване ще има благотворен ефект върху организма.
Червено месо
Червеното месо, яйцето и черният дроб съдържат много желязо. Той може да регулира количеството фосфор в организма и да предотврати увеличаването му./Zdrave.to
Топ 5 продукти за здрави стави
