Методът холотропно дишане набира все по-голяма популярност и у нас през последните години. Той е уникален с това, че с прости действия, каквото е нашето дишане, можем да разрешим сериозни физически, емоционални и психични проблеми. “Това е невероятна възможност сами да си помогнем, да включим т.нар. вътрешен целител или мъдрец, който е в нас”, обясни един от малцината сертифицирани водещи и практикуващи холотропно дишане в България Петьо Коджабашев, който е завършил “Grof Transpersonal Training”. “Човешкото тяло е невероятен, огромен космос. Нашето тяло има способност да се самолекува, стига ние да не му пречим. Холотропното дишане ни дава възможност да влезем в неизследвани пространства или т.нар. трансперсонално пътуване. Това означава, че човек се докосва до вътрешните си сили, енергия и мъдрост, давайки възможност на тялото да се самовъзстановява”, допълни терапевтът.
В холотропното дишане няма нищо мистериозно - то е път към нашата цялостност чрез процеса на дишането. В първите 30 минути от сесията дишането е дълбоко и непрекъснато, звучи и специално подбрана музика. Тя окуражава, окриля, дава енергия на човека, за да може да диша и същевременно да релаксира дълбоко.
Всеки от участниците в сесията се движи със своето си темпо, възможности и потребности, никой не прави нищо насила. Сесията по холотропно дишане продължава около 3 часа, човек навлиза надълбоко в себе си, в преживяванията си, много хора се свързват с усещанията на тялото си.
То също участва активно в отработването на преживяванията както по време на самата сесия, така и след нея.
Работата с тялото
е съществена част от сесията по холотропно дишане.
“Участниците в сесиите идват по различни причини - някои от любопитство, други, защото имат здравословни проблеми. А понякога имаме нужда само да “издишаме” това, което ни тежи. Когато аз участвах за първи път в такава сесия, имах сърцебиене, бях тревожен, защото не знаех как ще реагира тялото ми. Реално, много хора имат страх, че ще загубят контрол над себе си.
Това не е вярно, защото ние винаги сме във връзка със себе си и с усещанията си. Тази релаксираща обстановка и музика, която съпътства сесията за холотропно дишане, ни дава възможност да усетим тялото и потребностите си. Нещо, което няма как да направим в забързаното си ежедневие”, допълни Коджабашев.
Холотропното дишане лекува, това е доказано в практиката. В резултат на холотропното дишане настъпва промяна. С активиране на всички сетива, човек се чувства жив чрез тялото си. Чрез дълбокото отпускане и освобождаване от негативни емоции настъпва лекота - естественото състояние на организма в хармония и здраве. Облекчават се невротични и психосоматични симптоми, помага при фобии, главоболие, мигрена, астма, респираторни и грипни вируси, проблеми с кръвоносната система - тромбофлебит, изтръпване на крайниците, също така алергии, зависимости - от алкохол и наркотици, невъзможност за забременяване без медицински причини, проблеми на климактериума и др. Особено е ефикасен методът за превъзмогване на ежедневния стрес, в който живеем.
Научно е доказано, че 70-80% от заболяванията ни са на психо-соматична основа, т.е. дължат се на психиката и на съзнанието ни. Затова благодарение на дишането, което влиза толкова надълбоко в подсъзнанието и съзнанието ни, се отключват различни механизми, които имаме вътре в себе си.
“Холотропното дишане предизвиква личностна промяна. Пребиваването в едно
по-различно състояние на съзнанието
провокира преживявания, които са недостъпни в реалността и които могат да доведат до разрешаване на основни конфликти (представа за света, самооценка, отстояване на позиции, задоволяване на потребности). Навлизайки в този друг свят - на безграничност, безвремие, липса на препятствия, човек получава неповторимата възможност да осъществи своите желания и потребности”, допълни терапевтът.
Методът е създаден от Станислав Гроф през средата на 60-те години на миналия век. Той е дипломиран психиатър. Била му е поставена задача да се занимава с изменените състояния на съзнанието. Гроф е трябвало да открие как може да възникне такова изменено състояние на съзнанието, без да се приемат лекарства, а чрез обикновено дишане, и как влияе то на човека. Той е заимствал ценни неща от различните култури - от йога, където има много видове дишане. След като започва да експериментира с дишането, той открива, че то помага да се навлезе много надълбоко в подсъзнанието и в усещанията ни. Гроф разбира, че е необходимо още нещо и подбира специална музика, която е от различни народи и култури.
Започва да води обучения отначало само в САЩ за изучаване на този вид техника. Обучението продължава около 3 години, то е разделено на модули, има и много практика.
Фобиите (страховете) са много разпространени в днешно време. Основната причина за различните видове фобии идва от страха от смъртта, че просто изчезваме и ни няма. “Преживявайки по време на холотропната сесия именно това усещане на безвремие и безграничност, по-лесно можем да приемем тялото като някакво ограничение, в което сме затворени и заложници. Разбирайки, че вътрешното ни пространство е неограничено, ни става ясно, че реално линейното време като понятие не съществува, така както го познаваме в ежедневието си. Усещането, че няма време и граници ни дава ясното разбиране, че реално няма смърт и причина да се страхуваме, изживявайки именно този дълбок релакс по време на холотропната сесия и това, че преставаме да усещаме границата на тялото си и на времето.
По този начин разбираме, че всички т.нар. фобии, които ни преследват понякога в живота, са продукт само на нашето въображение и ум, а не са нещо реално. Разбираме, че реалността е многоизмерна. Това осъзнаване ни освобождава от страха ни”, обясни Коджабашев.
Първата фобия, която се появява в нашето съзнание, идва от детството ни, когато преживяваме смъртта на някой много близък човек. Виждайки плача и тъгата от загубата на близкия, ние разбираме, че това е нещо много страшно и непоправимо, което ще ни сполети също един ден. Така се ражда страхът от смъртта.
Някои от източните народи и в Индия празнуват, когато техен близък почине. Те вярват, че животът не е само един, че има много прераждания и душата никога не умира, а само се връща в даден момент там, откъдето е дошла.
Страхът „живее” в бъбрецитеОще преди хилядолетия източната медицина е причислила страха като емоционално състояние към меридиана на бъбреците. Той е ински, което означава, че енергия с Ин-качества се движи по него, от стъпалата нагоре към двете ключици. “Всъщност, той се движи по дължината на цялото тяло. Минава близо до гениталиите. Ето защо, сексуалните неблагополучия често пъти са свързани именно със страхове - от отхвърляне или от неуспех.
Страхът, както и стресът, имат свойството да блокират много драстично енергийния поток и когато тези блокажи продължат твърде дълго, страховете се усилват, а бъбреците като орган е възможно да се увредят”, обясни Марияна Анастасова, консултант по позитивна психотерапия и Су Джок-терапевт. Научете се да разблокирате тази извънредно мощна енергия чрез три прости действия.
Първо потупвайте или масажирайте в кръг началните точки на меридиана на бъбреците, които се намират на стъпалата отдолу, между двете “възглавнички”.
След това разтрийте точките К-27, които се намират във вдлъбнатините под вътрешния край на ключиците, а после и точката под брадичката. Можете да я откриете, като натиснете леко и ще усетите една вдлъбнатина. Това “трио” от точки държи контрола над състоянието и нивото на енергията в бъбречния меридиан.
Използвайте тази техника и ако сте сънували кошмар и сте се събудили уплашени. Тогава може да добавите и разтриване на меката част на ушната мида. В аурикулотерапията там са зоните на мозъка и това би прояснило ума ви и би помогнало да “излезете” от лошия сън.
Още един меридиан е пряко свързан със страховете и това е меридианът на тройния енергизатор. За да го “успокоите”, а също и себе си, прекарайте пръсти зад ушите в посока назад няколко пъти.
Най-доброто, което може да направите, за да се избавите от страховете си, е да опознаете собствената си енергетика и да се научите да използвате неограничените й възможности да ви осигурява здраве и спокойствие.
