Кой е твоят най-ценен актив? Времето! Всички разполагаме с 24 часа на ден, но някои хора успяват да постигнат повече от други.
Толкова е просто: Лекар каза тайната си за дълголетие
Как го правят? Простият отговор е чрез ефективно управление на времето, обясни Гергана Радович, холистичен терапевт и специалист по съня.
Това е начинът, по който планираме и разпределяме задачите си, за да увеличим максимално производителността си и да постигнем целите си. Доброто менажиране на времето води до намаляване на стреса и повишаване удоволствието от работата и живота.
Вижте 5-те хака за повече време:
1. Изяж тази жаба
Марк Твен е казал: „Ако работата ви е да изядете жаба, най-добре е да го направите сутринта. Ако трябва да изядете две жаби, започнете с по-голямата.“
„Твоята жаба” е най-неприятната задача, която най-често отлагаш. Идеята е да свършиш най-трудните, големи или важни задачи първи! Така ще си освободиш много време и енергия, които да вложиш през остатъка от деня.
Тази храна присъства в повечето хладилници, но спрете да я давате на децата си!
2. Използвай „вълшебните часове“
Твоите „вълшебни часове“ са моментите от деня, в които си най-продуктивен.
Ако ставаш рано и се будиш гладен, значи си най-активен през ранните часове на деня.
Ако се събуждаш замаян и ти трябват 1-2 часа да се разсъниш, значи си най-активен в ранния следобед (така е при 50% от хората).
Ако спиш леко, сутрин си изморен, значи си активен късно вечер.
Ако искаш да разбереш повече за твоя хронотип и кога си най-активен, виж книгата „Фабрика за сън“.
Дългогодишни изследвания доказаха: Дори малката консумация на червено месо ни убива преждевременно
3. Правилото на двете минути
Според Дейвид Алън, автор на „Да задвижим нещата“, ако за изпълнението на задача ти трябват по-малко от две минути, свърши я веднага, за да си освободиш време и енергия.
4. Методът „Трябва, трябва, искам“
Започвай всеки ден, като си отговаряш на тези три въпроса:
1. Какво трябва да направя, за да съм най-продуктивен днес?
2. Какво трябва да направя, за да изградя по-добро бъдеще?
3. Какво искам да направя, за да се насладя на днешния ден и на живота?
Това помага да си по-продуктивен и щастлив!
5. Направи план за утре
Завърши работния ден като направиш план за следващия. Запиши и подреди задачите, които те очакват. Това не само ще повиши производителността ти, но и ще успокои ума ти, за да заспиш по-лесно.
Времето е извън нашия контрол, то се движи напред, независимо от всичко. Задачите обаче, са под наш контрол./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
