Дени Андонова е позитивен и организационен психолог, кинезиолог, сертифициран специалист по корпоративен уелнес, инструктор по K-Power и нейрографика. Тя е основател на How Thrive, на Фондация за психично здраве и благоденствие “Процъфтяваща България” и на “Холистичната академия на Дени Андонова”.
“Не съм медик, моято докторска степен е по “Корпоративно благополучие, здраве и щастие на работното място”. Това е моята дисертация. Имам 5 висши образования. 4 книги, петата е в процес. Майка съм на 2 деца и щастливо обичана от мъжа до мен”, скромно се представя Дени.
Повече от 15 г. тя консултира индивидуални клиенти на 5 континента за лични стратегии за благоденствие, постигане на баланс между работа и личен живот, освобождаване от дисбаланси и блокажи, осъзнаване на ресурсите, личната сила и потенциал. Над 9 г. консултира топкомпании за темите на корпоративния уелнес и изграждането на цялостни стратегии, провежда обучения на екипи, индивидуални и групови мениджърски консултации.
Как да имаме или да постигнем процъфтяващо здраве и форма? Възможно ли е да се чувстваме витални, красиви, енергични и здрави, а също да забравим за здравословните си проблеми? Възможно е, да - вижте как в интервюто с психолога и коуч инструктор Дени Андонова. За всеки наш читател, който се свърже с нея на фейсбук профила й “Дени Андонова”, ще има подарък полезна практика.
- Дени, твоята книга за клетъчното хранене е хит. Какво всъщност е това хранене?
- Клетъчно хранене е всяко едно хранене, което хората правят по принцип, с подходящата храна. Но ние, съвременните хора, се оказа, че сме много креативни да си пречим и затова трябва да се върнем към клетъчното хранене. Защото всяка хапка, която слагаме в устата си, би трябвало да е пълна с хранителни вещества, те да се усвоят, да достигнат до клетките ни, след това да се очистят токсините и тялото ни да функционира по най-добрия начин за нашето здраве.
Но пак казвам, при съвременния начин на живот, при наличието на толкова много вредни навици, както и при доста по-ниското качество на храната, която приемаме, това не се случва. Храната ни вече не е богата на хранителни вещества. Тя е богата на всичко друго, но не и на хранителни вещества. Цялата хранително-вкусова промишленост вече не се стреми да сме здрави и добре, а по-скоро да сме зависими.
Виждаме го и с новата директива за позволеното влагане в храни на скакалци и други буболечки. Аз много се бунтувам срещу това, защото ние сме земеделска държава, която години наред е била първи износител на какви ли не прекрасни плодове и зеленчуци, а сега се налага да допълваме храната си с най-различни неща.
- Защо реши да издадеш подобна книга?
- Това е дълга история. На 23 г. бях с предраково състояние, с Бърнаут синдром, с депресия, в една много неудовлетворяваща лична връзка. Тогава, въпреки че съм дете на лекар, толкова се бях отдалечила от здравето си, че беше нужно много бързо да стъпя на краката си и да вляза в час.
Слава Богу, от дистанцията на времето всичко това го отчитам като един от най-добрите ми трамплини за ново ниво, защото ме накара да сменя работата, да не работя повече за шефове, оттогава влагам енергията си само по мои проекти, да променя коренно навиците си на хранене, на почивка, на време за себе си. Въобще всичко, което може да влезе в графата „Любов и грижа за себе си“
Започнах да си подбирам средата, с какви хора общувам и всъщност така едни десетина години събирах познания за тази книга. На мои приятели казвах, че ще напиша книга за клетъчното хранене. Една моя приятелка пиарка ме свърза с първата ми издателка, която поиска да я издаде, макар, че аз още не бях я написала. Така че за месец и нещо излях цялото това знание, което има събрано в книгата ми „Клетъчно хранене с Дени“, и тя видя бял свят. Оттогава има вече 3 тиража.
- Да, книгата ти е много хубава и полезна. Но как започна да работиш с хора и да ги консултираш?
- Това с храненето беше първата стъпка, защото, когато възстанових здравето си, започнах да работя с различни хора, които искаха такъв нов стил и начин на живот – промяна на навици и на мислене, любов и грижа към себе си. Дори работих дълго време с лекари, аз не съм медик, моята работа беше като допълваща терапия за промяна в режима на хранене и на живот.
Имаше обаче една малка групичка от хора, при които нямаше резултати от моя холистичен подход, въпреки че спазваха препоръките ми. Това започна да ме тормози, защото аз съм си свършила работата, но няма резултати за хората, които са ми се доверили. Започнах да търся по-дълбоките причини и така стигнах до метода кинезиология – наука за движението на енергията, която всъщност е от 60-те години на миналия век. Първоначално е била създадена с идеята да подпомага работата на лекарите по възстановяването на пациенти, впоследствие 10 г. по-късно се отваря за хора като мен – психолози, терапевти и др.
Това е наука, която ни показва връзката между нашето физическо тяло, енергийните канали и емоциите ни. Всъщност психологията и медицината могат да се хванат за ръце през тази наука кинезиология. Започнах много да експериментирам с нея. Същевременно усвоих още един терапевтичен метод – терапията с цветни есенции, които влияят върху нашите емоции и модели на поведение, както и премахването на вярвания.
Всъщност моят подход години наред беше изграждане на позитивни навици и промяна на храненето, защото в един момент специализирах хранителни нарушения, емоционално и интуитивно хранене и т.н., енергиен и емоционален баланс. Ние като си оправим емоциите и вътрешните конфликти, тялото ни следва. То е като едно букварче, което ни показва къде нещо не сме направили в унисон със себе си. Ако можем да четем това букварче, няма тайни пред нас. Сега включвам в работата си и кинезиологията, и цветните есенции.
- Предполагам, ти споделяш ученията за психосоматиката, че болестите се причиняват от психиката ни?
- Болестта е път към здравето. Всъщност болестта е по-различно състояние в процеса към здравето. За мен лично болестта е начин хората да станат осъзнати за живота и работата си. Понякога се налага да има един „парен чук“, какъвто е болестта, за да се мотивираме отново да си върнем здравето. Аз също го направих по трудния начин, затова една от мисията ми е повечето хора да учат през лекотата, а не през страданието.
- Какво включва твоята методика за клетъчно хранене?
- Тук има два варианта. Единият е за логични и практични хора, които не се интересуват от енергията. За тях ще кажа, че клетъчното хранене е цялостният път на храната от мисълта за нея, до попадането й в нашия тиган, как я приготвяме, кога я приемаме, как я усвояваме и смиламе. Въобще целият път на храната до клетката и отделянето на отпадните токсини от нея.
Движението и дишането също са важни
На хората, които са по-цялостни, ще кажа, че тук се включва и емоционалното и енергийното състояние, нашите травми и опитности, цялостното си осъзнаване.
Книгата е разделена на 3 части. Първата част е конкретно за храненето, насоки за създаване на полезни навици. В следващата глава са прийомите от източната медицина, които на мен ми отвориха ново ниво на осъзнаване, а именно разбирането за цялото – за връзката между енергията, емоциите и тялото. Как тя бива нарушена и по какъв начин да я възстановим? Как да създадем повече емоционален и енергиен баланс? И третата част на книгата е само техники и практики за изчистване, за подобряване на състоянието и здравето, изобщо практичните насоки.
Това, което забелязвам и като психолог, е, че ние сме бомбардирани от информация. В един ден на нашето сегашно битие получаваме информация колкото нашите прадеди за цял живот. Затова нашият мозък има нужда да създава нови функции, т.е. да игнорира повече, да не обръща внимание на всичко чуто, прочетено, гледано по новините и т.н. Обаче това стои в нашето поле и ни вреди.
За 15 г. опит съм видяла и друго нещо. Работила съм с хора, които са много прецизни по отношение на своето хранене, което води до свръхвманиаченост на тема какво ям, нарича се орторексия.
Дени Андонова
- Това не вреди ли много?
- Да, тези хора в един момент са по-стресирани, отколкото един човек, който е наясно със себе си и емоциите си, приема се и дори да хапне нещо, което не е полезно, това, че е в баланс, ще помогне на тялото му много бързо да го преработи и да го изхвърли.
Т.е., съветвам да няма крайности, да има единствено любов и осъзнаване. Да знаят, че тялото им е съвършен механизъм и то ще се справи с повечето предизвикателства, на които го подлагаме. Само седейки в блока или кооперацията у дома, ние хващаме поне няколко интернет сигнала от съседите, това вкарва електронен смог в нашата система. Така че тялото ни се справя, въпросът е, че подпомагайки клетъчното си хранене, можем да ускорим процесите в тялото ни.
И ако има как днес да изям нещо по-полезно от вредна алтернатива, да избера първото. Да кажем, на парти сте или на ресторант. Ами не се стресирайте да спазвате големи ограничения в храненето. Вземете това, което ви харесва, дори да не е съвсем полезно, и след това неутрализирайте въздействието на тази храна върху организма.
Но в ежедневието си умишлено избягвайте пакетирани храни и продукти, обработени с подобрители, оцветители и т.н., захар и тестени произведения от бяло брашно. Пържено не е добре да се консумира. С млечните храни също трябва да се внимава много, защото увеличават натрупването на слуз в тялото.
- Работиш ли с хора със склонност към преяждане и емоционално хранене?
- Да, работя. Мисля, че по-малкото храна е повече за нашия организъм
Не е нужно да преяждаме и да се тъпчем. Ако имаме подобна склонност, е по-добре да проверим какво всъщност ни кара да страдаме, за да бъде тялото ни във формата, в която е.
Може да сме дошли с някакви гени от родителите си, но от нас зависи дали ще ги проявим и ще боледуваме. Какво е определящо за здравето ни – да изключим денонощното влияние на интернет мрежата, повече детоксикиране на тялото, колкото се може по-малко вредни въздействия от средата около нас, общуване с готини и позитивни хора – това е ключово. От позитивната психология знаем, че един от факторите на щастие е положителната социална подкрепа, т.е. да се обградим с хора, които ще ни служат за трамплин за ново ниво, а не ни потапят още повече.
Също така средата на клетките ни – дали сме киселинни, алкални или токсични. Може да изядем някоя сладка глезотийка, но дали след това ще алкализираме тялото си? Има ли как да вземем здравословния еквивалент или нещо по-усвоимо за нас.
Как да осъзнаем поведение, свързано с емоционално хранене и преяждане?
Първоначално тялото ще се бунтува срещу здравословните храни, защото често ние сме много токсични. Буквално сме като един затлачен канал на мивка, на който сме му сипали някакъв препарат за отпушване. И първоначално какво се случва – мирише, шупти, излизат газове, неприятно е. Този процес се случва и в тялото ни и той се нарича лечебна криза.
Всеки би могъл да има здраво, балансирано, хармонично тяло в перфектна форма. Но не всеки може да се похвали с това. Защо?
Много е просто. Фокусираме се върху това, което не искаме, а не върху онова, което желаем. Т.е., важно е да променим фокуса си, защото, това, върху което се фокусираш, се умножава. Енергията следва вниманието. Затова работя толкова много с моите клиенти в посока емоционално здраве, отработване на емоциите, осъзнаване на самосаботажите и ограничителните вярвания.
Практични насоки
Клетъчното хранене предвижда 5 хранения на ден – 3 основни и 2 междинни, с просто приготвени блюда, по възможност у дома или взети от място, където знаете, че храната се приготвя здравословно. Ето някои насоки какво да включите или изключите в менюто си, като целта е да се ограничат „бомбите“ за нашия организъм:
1. Замени бялото брашно с пълнозърнесто, лимецово или ядково.
2. Замени белия ориз с кафяв, басмати, императорски.
3. Замени прясното мляко с ядково, но и с него не прекалявайте.
4. Замени кафето с цикория.
5. Замени сладкишите със здравословни такива.
6. Замени салатите с много сирена и панирани компоненти, сметанови и майонезови сосове с по-прости зелени салати.
7. Замени гарнитурите от картофи със зеленчуци на скара.
8. Замени многокомпонентните ястия с такива с по-леки продукти и рецепти за по-проста храна.
9. Замени „супа, готвено и десерт“ с правилно разпределение на тези храни през деня и в различните ти 5 хранения. Така няма да се ограничиш от нищо, но и ще помогнеш на тялото ти да го преработи.
10. Замени соковете и газираните напитки с вода или домашна лимонада.
11. Търси по-здравословен заместител на всичко, което в момента присъства в дневното ти меню.
За кинезиологията
Тя използва тялото като директна връзка с нашата интуиция и подсъзнание. Това са мускулни тестове, защото всяка една мускулна група по нашето тяло е свързана с енергиен канал и с определени емоции. Ние, правейки мускулни тестове на тялото, вижаме къде по него тече енергия и къде – е блокирана. Буквално това състояние е като задръстване на голям булевард или магистрала, образно казано.
Когато енергията не тече, тялото започва да не получава нужната жизнена прана и хранителни вещества към клетката. Ако този енергиен блокаж продължи година и половина – две, тялото ще го манифестира като физическо състояние – симптом, блокаж, диагноза.
„Ако при мен дойде човек с диагноза, аз не съм медик, но, знаейки, че той има доказано дадено заболяване, ми е ясно, че той е страдал поне година и половина преди това в дадено нещо и тялото вече е показало, че е време да си обърне внимание. Т.е., когато оправим емоционалното и енергийното ниво, естественият ход на природата е да поправи физическото страдание.
В самата сесия се разблокират тези енергийни каналчета, които са затворени в момента, чрез специална техника. Оттам нататък човекът получава свободен коридор към своето здраве и благоденствие.
Методът е много нов за България, аз съм първият сертифициран практик у нас. С кинезиологията се отприщват блокажи, така че тази енергия, която е стояла блокирана или е изтичала, да се съсредоточи към целта на човека. Дали тя ще бъде благоденствие, лично, професионално развитие, отслабване, човекът решава. Въпросът е, че така събира целия си потенциал“, обясни психологът.
Маргарита БЛАГОЕВА
