Между два и четири вируса разболяват всеки възрастен годишно. Децата са по-уязвими - при тях могат да се развият до десет инфекции. Тези заболявания са сред най-често срещаните в ежедневието на съвременния човек. В студените месеци сме изправени пред сериозен риск от заразяване с патогенни организми, които предизвикват инфекция на горните дихателни пътища. Вече са идентифицирани повече от 200 причинителя на заболяването.
Когато се събудим сутрин с възпалено гърло, а носът ни е запушен или постоянно тече, измъчва ни главоболие и се чувстваме слаби и уморени, обикновено смятаме, че сме се разболели от грип, но това често са признаци на ОВИ – остра вирусна инфекция.
Обикновено такива симптоми сме наблюдавали по-рано у колеги, при пътуващите в градския транспорт или приятели, които са ни поканили на гости, без да съобразят, че могат да ни заразят. За да се предпазим, трябва да тренираме имунната си система много преди да настъпи сезонът на вирусите, препоръчва gesundheit.de. И можем да се възползваме от някои доказани във времето средства.
Особено важно е да се храним балансирано с много пресни плодове и зеленчуци, за да получи тялото ни всички основни витамини и минерали в достатъчни количества. Достатъчният прием на витамин С укрепва имунитета.
Чайове от джинджифил, бъз, липов цвят или мурсалски чай са особено подходящи, но трябва да се приемат поне по 5 чаши дневно, за да се овлажняват периодично лигавиците. Билките от хилядолетия се използват за лечението на различни заболявания. Те действат пречистващо на организма и намаляват риска от инфекции.
Редуването на горещи и хладни душове не само ободрява, но и активира имунната система. Ежедневните разходки в парка и ходенето пеша на чист въздух помагат за по-добрата адаптация към ниските температури, но не бива в студеното време да се излиза навън с влажна коса.
Ако е възможно, трябва да се спазва дистанция на обществени места и ръцете да се мият редовно, за да се избегне инфекция.
От значение е и с какво сме облечени. Дрехите трябва да са подходящи за температурата навън, топли, но дишащи. Можем спокойно да се доверим на принципа на лука - многослойното облекло предпазва от измръзване и изпотяване.
Претоплянето е опасно за здравето
Спортът за трениране на издръжливостта стимулира имунната система. Такива активности например са ходенето пеша, джогингът или колоезденето.
Достатъчният сън и избягването на стреса ще помогнат в предпазването от инфекции.
Проветряването по няколко минути три-четири пъти дневно също е важен фактор.
И един позабравен метод от времето на нашите баби - горещи бани на краката с добавка на морска сол.
Ако инфекцията все пак ни повали, симптомите могат да се облекчат по-бързо и да се пребори досадната хрема или неприятно възпаленото гърло. Ето какво съветват експертите:
Пийте много течности, за да подпомогнете организма да изхвърли слузта. Най-добрият вариант са билковите чайове от мащерка или градински чай, подсладени с мед.
Джинджифилът е враг на вирусите
Джинджеролът в него е мощен антиоксидант, който помага при болки в гърлото. Консумацията на настърган джинджифил или чай от него е също толкова ефективен, колкото и нестероидните противовъзпалителни средства, които някои лекари предписват при вирусни инфекции. От години коренът се използва и за отвара срещу гадене и повръщане.
Отрежете парче, по-малко от показалеца на ръката, обелете го и го сварете в 250 мл вода. Може да пиете тази отвара сутрин топла или през деня охладена, но не и късно вечер, защото действа подобно на кафето.
Гореща вана с етерични масла помага за отпускане и прочиства дихателните пътища.
Не допускайте въздухът в работните помещения и в стаите у дома да стане прекалено сух, защото така и лигавиците изсъхват, а вирусите лесно ще си вършат работата. Поставете купа с вода върху радиатора или отоплителния уред и добавете капка етерично масло. Солена вода в ноздрите също помага при сухи лигавици.
Дори да сте пипнали вирусна инфекция, излезте на чист въздух и се разходете за кратко. А у дома е най-добре да приложите шокова вентилация, като отворите широко прозорците навсякъде за няколко минути. Така задушният и замърсен с вируси въздух ще бъде заменен с чист.
Сироп от лук може да помогне за облекчаване на симптомите при кашлица. Нарежете глава лук на кубчета и го поръсете със захар. След един час изпийте сока, който се е образувал.
Гаргарата с чай от лайка има положителен ефект при възпалено гърло, като подпомага излекуването и заздравяването на раничките в сливиците.
Пилешката супа е изпитан лек
Горещата пилешка супа е не само полезна, но и върши чудеса при ОВИ на горните дихателни пътища. Още в старо време хората са знаели за лечебното й действие и са я приготвяли с много бульон, зеленчуци и кости. Още първата лъжица от топлия бульон предизвиква вътрешно удовлетворение в тялото.
Днес вече има безспорни доказателства за това, което старите баби са приготвяли интуитивно. Учените са установили, че прясно приготвената пилешка супа се бори успешно с респираторните инфекции. Смята се, че съставките инхибират движението и активността на някои бели кръвни телца, които участват в причиняването на ОВИ.
Това означава, че в случай на инфекция те не мигрират в лигавиците на горните дихателни пътища и не предизвикват подуване на сливиците и възпаление. Минералите и мазнините от зеленчуците, пилето и билките укрепват организма, подпомагат борбата му с вирусите и ни осигуряват повече енергия. Тук важна роля играе цинкът, който се съдържа в костите и месото.
Цинкът активира имунните процеси
Той подпомага заздравяването на раните, а калият, магнезият и фосфорът от зеленчуците в пилешката супа са ценни помощници в оздравяването. Калият понижава кръвното налягане и има успокояващ ефект. Магнезият намалява ефектите на хормона на стреса – кортизола, като ни прави по-балансирани.
Етеричните масла от кромид и праз лук инхибират бактериите и правят слузта по-водниста, за да може тялото по-лесно да се освободи от нея. Горещата пилешка супа стимулира изпотяването, което противодейства на първите симптоми на вирусната инфекция. Ако в бульона се добавят чили, куркума и джинджифил, той се обогатява с пикантни съставки и етерични масла.
Те загряват още повече, подсилват метаболизма и активират изгарянето на мазнините. Патогенните микроби и вирусите нямат шанс благодарение на тези подправки, защото те потискат възпалението и имат антибактериално и антивирусно действие.
Пилешката супа може да се приготви предварително, без да се чака моментът на заразяване. Сипете горещата супа в предварително затоплени буркани с капачки на винт и ги затворете добре. След това обърнете с капачките надолу, оставете да изстинат и приберете в хладилник. Така супата ще издържи между 4 и 6 седмици, а при нужда може да се затопли за кратко и да се приложи в борбата с вирусите.
Избягването на стреса ще даде на тялото ви силата, от която се нуждае, за да се бори с вирусите. Спокойствието и достатъчният сън са най-доброто лекарство, казват старите хора.
С помощта на тези съвети можете да опитате сами да излекувате хремата, кашлицата или възпаленото гърло. Ако симптомите продължат повече от пет дни, без облекчение, или температурата се покачи до треска, трябва да посетите своя личен лекар.
Марияна МАРИНОВА
