Руският сомнолог София Черкасова разказа за хитър метод, чрез който ще се събудите и станете по-лесно сутрин.
В интервю руският лекар отбеляза, че през есента и зимата много хора отиват на работа, когато навън все още е тъмно, и се прибират вкъщи, когато дневната светлина отдавна е намаляла.
Тревогите са най-големият враг на съня
Според лекаря е по-трудно човек да се събуди на тъмно, така че за по-добро събуждане трябва да използвате светлинни аларми.
"Можете да използвате светлинни аларми, това са устройства, които увеличават осветеността в спалнята с определено време. Дори през затворени клепачи светлината прониква и въздейства върху ретината. Човек по-лесно облекчава сънливостта", заяви той.
Също така за добър сън специалистът препоръчва превантивен прием на витамин D, по-чести разходки на чист въздух и физическа активност./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
