Съставът на банани и какао прави тези продукти полезни за сърдечно-съдовата система, намалявайки риска от опасни заболявания. Има още една причина да ги включите в диетата си. Диетологът Лиза Атинская говори за това в своя канал в Telegram, цитирайки откритията на учените.
Специалистът отбеляза, че бананите незаслужено имат лоша слава. И това е доказано от научна работа.
Първо, те са полезни за сърцето и кръвоносните съдове - например един банан съдържа 450 mg калий.
„За съжаление повечето хора ядат малко източници на калий, но това е най-важният минерал за здравето на сърцето“, подчерта лекарят.
Калият е необходим за контролиране на кръвното налягане, намаляване на риска от инсулт и т.н.
Второ, благодарение на същия калий, вероятността от задържане на вода в тялото се намалява, което ви помага да изглеждате по-добре. Наред с намаляването на отока, яденето на банани влияе и на храносмилането, тъй като продуктът е богат на ценни фибри.
Според лекаря няма научни доказателства, че бананите допринасят за натрупване на излишни килограми, но има изследвания, които потвърждават ползите от пресните плодове за поддържане на здравословно тегло. Въпреки това си струва да запомните, че зрелите банани имат висок гликемичен индекс, което може да доведе до повишаване на захарта. Не трябва да ядете този продукт на празен стомах.
Друг продукт, който помага за поддържане на външния вид и здравето, е какаото.
Има основание да се смята, че какаото, богато на флаваноли, може да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Продуктът повишава и защитата на кожата от фотостареене, допълни Лиза Атенска./Zdrave.to
