Есента е времето от годината, когато здравето на хората може да започне да се влошава, ако не са внимателни. Ниските температури и увеличението на вирусите, които циркулират, трябва да изострят вниманието ни и да сме предпазливи.
Постоянно подсмърчате? Как да разберете дали е настинка, грип или Covid
Не случайно се казва, че трябва да засилим имунитета си, за да останем здрави. И макар на теория да е ясно, мнозина правят няколко грешки, които могат да им костват здравето.
Ето три опасности, които трябва да избягвате, ако искате да останете здрави.
1. Много хора спират да се пазят
Това, че температурите се понижават, не означава, че настинките и грипът изчезват. Всъщност ноември е един от пиковите месеци за грипна активност. Това означава, че всички на възраст шест месеца и повече е добре да си поставят противогрипна ваксина. Налични са много различни видове медикаменти, така че най-добре е да се посъветвате със специалист коя ще е най-подходяща за вас.
2. Всички преяждат по време на празниците
С края на лятото мнозина решават, че могат да "му отпуснат края" и да хапват повече, тъй като по-дебелите дрехи крият излишните килограми. Освен това празниците и партитата зачестяват, което допълнително е предпоставка да има много изкушаваща храна и да се преяжда.
Ако се опитвате да следите теглото си или да поддържате здравето си, ето няколко съвета за избягване на преяждането по време на празничните събирания
- Планирайте предварително и изяжте лека храна или закуска преди да отидете, за да не сте гладни, когато стигнете там
- Хапвайте първо здравословни храни, преди да се отдадете на висококалорични ястия
- Придържайте се към една или две чинии с храна, за да не прекалявате
- И накрая, опитайте се да се въздържате, освен ако наистина не сте още гладни
Ябълките и крушите понижават холестерола през есента и зимата
3. Стресът
За много хора празниците могат да бъдат стресиращо време поради цялата допълнителна работа, която трябва да се свърши вкъщи, посрещането на гости извън града, участието в празнични партита и др.
Въпреки че известна доза стрес е естествена по това време на годината, прекаленият стрес може да се отрази на физическото и психическото ви здраве. Ако се чувствате претоварени, опитайте тези техники за борба със стреса
- Всеки ден отделяйте по малко време за себе си - дори да е само 15 или 20 минути - за да правите нещо, което ви харесва, без да се разсейвате (махнете телефона!)
- Казвайте "не", когато е необходимо - не се опитвайте да правите всичко сами! Делегирайте задачи или помолете другите за помощ, когато е възможно
- Уверете се, че спите достатъчно - стремете се да спите по 7-8 часа на нощ, ако е възможно
- И накрая, опитайте се да не се притеснявате от дреболиите - не забравяйте, че празниците трябва да бъдат приятни! Просто избягвайте тези три опасности за здравето и ще бъдете на път към щастлив и здравословен сезон!/Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
