Кардиологът Мартин Холе, директор на Центъра за превантивна и спортна медицина в Техническия университет в Мюнхен, член на Научно-консултативния съвет на германския фонд за сърце , обясни какви методи могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане без употреба на лекарства, предава немският портал Focus.de.
Според специалиста налягането, дори да е леко повишено, води до проблеми с кръвоносните съдове и сърцето.
„Сърдечният мускул трябва постоянно да се бори с високо кръвно налягане, така че той се износва бързо“, каза лекарят.
Вълшебни упражнения при болки в гърба
Кардиологът изброи три основни причини за високо кръвно налягане - липса на физически упражнения, неправилно хранене и наднормено тегло.
Следователно всекидневна 15-минутна разходка на чист въздух може да намали кръвното налягане с 5-8 mmHg.
Промени в диетата, като заместване на наденица и хляб с различни зеленчуци, също могат да помогнат. По-добре е да се отървете от излишното тегло - всеки свален килограм намалява натоварването върху сърцето и кръвоносните съдове.
7 упражнения ще ви спасят от разширени вени
Тези промени могат да предотвратят около 50% от инсултите и инфарктите.
По-рано днес кардиологът и доктор на медицинските науки Юрий Конев обясни за опасността, която може да представлява ранната пролет - по време на периоди с рязък скок на атмосферното налягане хората с високо кръвно могат да получат обостряне на заболявания, главоболие, както и болка в ставите и сърцето. /zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
