Близкото до високата граница кръвно налягане не непременно прави видими симптомите си. И често си нямаме идея, че си имаме вземане-даване с него.
Сред нас има хора, които реагират бурно към повишаването му и стават жертви на много притеснителни усещания. Но е документирано, че преобладаващата част могат да не научат години наред, че страдат от него.
Медицинските лица задължително ни увещават да го държим под око внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш във форма, не не може да ти дойде на ума, че страдаш от проблем със организма.
Да си с високо кръвно обаче в крайна сметка не е нещо, с което да не може да се преборите.Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки забелязва на ежедневна база.
Кафето увеличава риска от инфаркт с 50%, ето кога
Влошаващите състоянието ви фактори са по-голямо тегло, слаба физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, димящи цигари, ежедневни прекалявания с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и в определени случаи генетична обремененост. Няма лошо като се надрасне 42 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които страдат от повишено налягане неочаквано и рядко. Към които и да принадлежите обаче е уместно да имате представа кои са скритите чалъми, които ще ви асистират да понижите кръвното за недълго време. И то докато сте у дома.
Тези хитрини не отменят докторската работа, но могат изключително нужни в най-напечения миг. Важно е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те от изумителна стойност за организма при различни здравни беди.
• Една от най-важните подправки
Канелата ,тази невероятно подправка, е чудесна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва невероятно полезни за организма лечебни качества. Понижава напрежението върху нервите и определено благоприятства кръвното налягане. Ето какъв е номерът. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Подобна благоуханна смес има ефект веднагически.
• Повече чесън
В народната медицина, чесънът е популярен с толкова много преимущества, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е познат като един от най-мощните природни антибиотици. Тушира високото кръвно, номер едно е в борбата с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща под формата на скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. Обезателно обаче го приемайте суров.
• Интересен трик
Съществува един важен трик, който е добре да вкарате в употреба. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прилага 7-8 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място бихте могли да проведете разтриване.
• Чай номер едно срещу високо кръвно
Ако съществува билка, която да е природна сила в битката против високото кръвно налягане, това непременно е страхотният чай от каркаде. Това е един от могъщите домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. Впрочем, има още широк набор полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психическото здраве, е изключително добър антидепресант. Знае се, че повдига здраво имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
Изчислиха каква е безопасната доза кафе дневно
• Техника за дишане
Знае се, че когато сме с повишен стрес, ние въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и ума. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако не владеете тази техника бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре.
Поемайте въздух за около 4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за още четири секунди. И повтаряйте техниката. Изпълнявайте дихателното упражнение 4-5 минути, а може и повече. Така се подпомага притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Студен компрес на тила
Тук са ефективни два варианта, които да вкарате в употреба. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и може да усетите добър ефект. Другата надеждна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Имайте го обаче предвид - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладка.
• Повече мента
Ментовият чай действа много добре на нервите, сърцето и за хипертоничното кръвно налягане. Той значително може да тушира кръвното и благодарение на него да изпитате търсенето облекчение.
• Ако има човек до вас...
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви направи един масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да се приплъзва надолу към лопатките.
• Един страхотен микс
Дойде време и за нещо страшно полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с около две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Поглъщаме по една чаша от този лечебен микс при повишено кръвно налягане.
Борбата с високото кръвно продължава така
Всичко предложено досега върши перфектна работа в напечените ситуации. Но все пак, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да хвърлите едно око на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги включите в ежедневието ви правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще се увенчае с напредък в битката с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Приятни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 20-30 минути на ден за тези движения.
- Консумирайте полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Сериозно обмислете диетата си, научете кое ви е проблем за здравето и го изрежете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Приготвайте нещо за хапване у дома.
- Няма защо да спестяваме факта, че, пациентите, които имат високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Таванът всъщност е само бира на ден или чаша вино. Ако надвишите тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-6 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Големият стрес е един от най-допринасяващите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
/zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
