Кардиологът Евгений Утин посочи някои основни правила, които ще ви помогнат да поддържате сърцето си здраво.
Според проучване, цитирано от специалиста, почти 10 милиона смъртни случая от сърдечно-съдови заболявания биха могли да бъдат предотвратени, ако хората се хранят по-здравословно.
Полезно ли е да ядем по едно яйце на ден
Първото и основно правило е, че трябва да намалите излишния прием на сол. Това е основната причина за развитието на хипертония. Солта задържа вода, увеличава обема на циркулиращата кръв, повишава налягането в съдовете.
Необходимо е да опитате да солите по-малко ястията, компенсирайки вкуса с натурални подправки, обясни докторът в своя YouTube канал.
На второ място, според Утин, е необходимо да се изключат продуктите, претърпяли дълбока обработка като пържените храни, полуфабрикати, напитки, сосове, колбаси.
Лекарят също така препоръчва въвеждането на здравословни навици: пийте чаша вода преди хранене и яжте пресни зеленчуци на всяко хранене. Той предлага да замените обикновения хляб с пълнозърнест, а също така съветва да се яде риба два пъти седмично и да се намали червеното месо./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
