Пролетната умора не е болест

Пролетната умора не е болест и не е свързана с драстични физически или психически страдания, а е естествен период на адаптация и затова справянето с нея е сравнително лесно при добро желание и старание.
Според статистиката, около половината от хората изпитват този дискомфорт при смяната на сезоните и това е пряко свързано с начина им на живот през зимата. Тези, които в студените месеци са спортували активно и са яли повече плодове и зеленчуци, би трябвало да се адаптират много по-бързо.

Останалите се чувстват по-уморени, раздразнителни, сънливи, усещат тежест в крайниците и са разконцентрирани, имат забавен метаболизъм и вероятно излишни килограми, натрупани от Коледа насам. Това как се чувстват, вече не се вписва в разпролетяващата се обстановка, защото мрачните зимни месеци са си отишли, а може и още да се борят със зимната депресия. Пролетната умора обикновено трае между две и три седмици, а при хората в добра форма може да премине в рамките на няколко дни или да не се усети изобщо. По-податливи са по-възрастните хора и представителите на женския пол. Ето няколко съвета как успешно да се преборим с това състояние на тялото и психиката ни.

► Здравословни и обилни на витамини храни ще ускорят адаптирането от единия сезон към другия, защото забързват метаболизма, прочистват тялото и дават енергия. За да се подхрани тялото с витамин В1, който е основна хранителна съставка за нервната и кръвоносната система, се препоръчват също боб, ядки, семена и зърнени култури, риба, телешко месо, спанак, аспержи.

Добре е да се приемат и повече течности, не по-малко от 1.5 - 2 л на ден, като освен вода са препоръчителни чай и фреш, но не и газирани подсладени напитки.

► Големите температурни колебания, които има все още в денонощието, могат да окажат сериозен натиск върху кръвоносните съдове и кръвообращението, но закаляването на тялото с редуване на топли и студени душове или парна баня не само ще прогонят пролетната умора по-бързо, но ще предпазят тялото от някои от задаващите се вируси със затоплянето на времето.

► Началото на пролетта е идеално време да се поднови активното движение и спортуване на открито, дори и да е по-студено. Те не са толкова ключови за ускоряването на метаболизма, колкото храненето, но заздравяват сърцето и мускулите след зимния застой. Ако не бягане или активен спорт, то и продължителни разходки един-два пъти в седмицата са достатъчни.

► Колкото може повече слънце, то ни зарежда с витамин D, който обикновено е на минимум след зимата, както и с хормона на щастието серотонин. Разходките навън през деня, докато пече пролетното слънце, имат двоен ефект.

► Мерките за тонизиране на тялото би трябвало да помогнат и срещу апатията и ниската продуктивност, които са типични за пролетната умора, но те изискват и повече усилия за постигане на душевен баланс. Начин да се редуцира стресът е чрез медитация и различни методи на релаксация. При други може да помогнат повече социални контакти и намиране на развлечения навън, дори и да са насила от начало. Разходка сред природата през уикенда сам или с приятели в този смисъл би имала и троен ползотворен ефект.

Люба МОМЧИЛОВА