Що е номофобия и страдате ли от нея?

Смартфоните отдавна са престанали да бъдат просто "телефон" за нас. С развитието на технологиите и социалните мрежи, нашите приспособления са станали основното средство за комуникация, работещ инструмент, развлекателен център и прозорец към света. Така че не е изненада, че през последните години все по-голям брой хора страдат от номофобия. Предлагаме ви да разберете каква е тази болест и да нправите един тест колко сте зависимост от вашия телефон.

КАКВО Е НОМОФОБИЯТА?
Терминът "номофобия" ( от английски “no-mobile-phone phobia”) се появява през 2010 г. Основното се състои в несъзнателното безпокойство, което изпитват потребителите на мобилни телефони, когато по някаква причина остават без устройството си.
Според изследването такова безпокойство възниква при 58% от мъжете и 47% от жените, а 9% от хората изпитват подобни страхове, когато мобилните им телефони са изключени.

СИМПТОМИТЕ НА НОМОФОБИЯТА
Изглежда, че съвременният живот е толкова изпълнен със стрес и тревожност, че последното за което трябва да се тревожите е "мобилният телефон". Но си струва да се вгледате по-отблизо и ще забележите, че почти всички ваши приятели имат някои симптоми на номофобия. Помислете само колко пъти на ден поглеждаме нашите смартфони? Защо непрекъснато ги държим близо? Защо проверяваме социалните мрежи на всеки 5 минути? Опитайте се да излезете от къщи по някаква причина без телефон. Колко бързо ще откриете, че устройството не е у вас. Дори може да кажем, че няма да сте стигнали и входа, преди да се усетите, че сте забравили телефона си. Всичко това са симптоми на номофобията. Но най-опасното е, че страхът от липсата на мобилен телефон се проявява не само като емоционално преживяване, но и с реални физически симптоми като дихателни разстройства, треперене, студени тръпки и тахикардия.

ТЕЛЕФОНЪТ КАТО НАЧИН ЗА ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА СТРЕСА
Зависимостта от смартфона има същите прояви като зависимостта от пушенето. Какво прави един пушач в стресова ситуация? Точно така, отива за кутия цигари.

Собствениците на мобилни телефони са същите. Въпреки това нито цигарите, нито смартфоните ни помагат да се отървем от стреса. Те просто насочват вниманието ни и ни дават илюзия за сигурност. Затова когато следващия път, когато вдигнете телефона, опитайте се да помислите първо дали наистина искате да се свържете с някого, или да намерите подходящата информация в интернет, или просто искате да да се разсеете от проблемите.

ТЕСТ: РАЗБЕРЕТЕ ДАЛИ СТРАДАТЕ ОТ НОМОФОБИЯ?
Група учени, заедно с лекари, съставиха тест, който може да разкрие номофобията в различните ѝ етапи. Опитайте честно и безпристрастно да осочите всички верни за вас отговори на въпроса:

Как се чувствате, ако телефонът ви не е налице?

- Тревожите се, че няма да можете да общувате с приятели и семейство.
- Страх от факта, че няма да можете да отгговорите на обаждане/съобщение от работа ви.
- Нервност, защото няма да видите съобщенията си или страх, че ще изпуснете важно обаждане.
- Превъзбуда, защото близките ви няма да могат да се свържат с вас и ще се тревожат.
- Чувство за изолиране от обичайния ви кръг на общуване.
- Дискомфорт от липса на новини от социалите мрежи.
- Раздразнение, че вие самите не можете да обновите статуса си, да пишете съобщения сами и да публикувате снимки и видеа.
- Чувствате се объркани, че не знаете какво да правите с времето си.

Ако имате поне половината от описаните чувства, тогава имате ясно развита номнофобия и най-вероятно е време да се вземат мерки, за да се върнете в реалния свят.