Ако поне веднъж в живота сте се опитвали да отслабнете, най-вероятно те забелязали - интернет е пълен с противоречива информация и но никоя "модерна" диета не дава стабилни резултати. Пишман диетолозите обясняват, че "всеки е различен" - щом тази диета не работи, значи се нуждаете от различна стратегия. Къде е истината?
Предлагаме ви 25 подценявани правила за стройна фигура, които действително работят:
1. Започнете сутринта с 2 чаши вода. Можете да добавите към тях няколко капки лимонов сок. Това ще ви помогне да стартирате обмяната на веществата и ще ви спаси от прекомерно калорийна закуска.
2. Закусете 10-15 минути след пиенето на водата. И не по-рано от 20 минути след събуждане! Най-добрите продукти за първото хранене са варени яйца и различни каши.
3. Ако искате да отслабнете, по-добре не прокарвайте храната дори с вода. Въздържайте се от пиене в продължение на 30 минути след хранене. Това ще позволи да храната да се абсорбира по-бързо.
4. Забравете за това, че не бива да ядете след шест вечерта. Идеалното време да започнете вечерята е 3-4 часа преди сън.
5. Научете се да обичате контрастния душ. Редуването на топла и студена вода подобрява циркулацията на кръвта, ускорява обмяната на веществата, а понякога дори и изглажда целулита!
6. Дъвчете храната добре. Това е по-важно, отколкото изглежда. Колкото по-добре сдъвчете нещо, преди да го погълнете, толкова по-бързо, тялото ще го абсорбира. И няма да има тежест в стомаха!
7. Не забравяйте, че чувството за насищане не идва веднага. Мозъкът се нуждае от около 20 минути, за да възприеме информацията от стомаха, че той вече е пълен. Затова не бързайте.
8. Сложете на вашето бюро чаша с вода. Нека винаги да бъде пред очите ви. Чаша вода за 1 час - това е идеалната норма!
9. Ядките са много полезно нещо, особено за мозъка. Но те са твърде калорийни. Така че няколко наведнъж са достатъчно!
10. Диетолозите мразят картофите. Но в действителност, те трябва да бъдат обичани. Те са засищащи и калориите не са толкова много, колкото изглеждат. Основното нещо - не ги пържете! Варените са най-добрият вариант.
11. Хлябът също е различен. Белият пшеничен хляб е наистина по-добре да не се яде, но ръженият може и трябва!
12. Никога не пийте топлите напитки (кафе и чай) със захар! Да се откаже захарта е по-лесно отколкото изглежда, пък и тялото няма да получава "допълнителни" калории от напитките!
13. Най-добрата ободряваща напитка за отслабване е зеленият чай. Пийте 2 чаши дневно.
14. Обикновената разходка е най-добрият ви приятел. 30 минути на ден са достатъчни, за да се предпазите от целулит и да поддържате нормално тегло и настроение! При бягане и ходене изгаряте приблизително еднакво количество калории!
15. Каква е осанката ви? Ако винаги държите гърба си изправен, обмяната на веществата, ще работи по-бързо! Ако започнете днес, ще стане по-лесно само след 2 дни.
16. Не купувайте сокове от магазина. Захарта в тях е повече от витамините! Не вярвайте на надписите върху опаковката: "100%", "без захар", "без добавки" и т.н. И дъвки без захар няма и диетична кола също няма!
17. Обърнете внимание на цвета на продуктите. Жълтите и белите храни трябва да се ядат колкото е възможно по-малко (това са хляб, тестени изделия, олио и т.н.), а тъмните и пигментираните - повече. Повечето нискокалорични храни са зелени!
18. Яжте повече пробиотици - храни, съдържащи полезни бактерии за червата. Най-подходящо е киселото мляко.
19. Ставайте от масата, когато почувствате, че стомахът ви е пълен на 80%. Златното правило!
20. Започнете най-после да се наспивате! Проучванията показват, че хората, които страдат от хронично недоспиване, ядат повече отколкото трябва!
21. Един оргазъм - минус 500 килокалории!
22. Водете си дневник. Всеки ден записвайте теглото и обема. Това мотивира по-силно, отколкото изглежда. Вашата "идеална" скорост е сваляне 1-1,5 кг на седмица. Това ви гарантира липса на здравни проблеми и грозни "стрии".
23. Гответе. Храната от ресторанта обикновено е с твърде много сол, подправки и мазнини.
24. Златното правило на нормалното хранене е - само "истински" продукти и никаква храна, която се произвежда в заводи. Месо - може, колбас – табу! Рибата е необходимост, от консерва е табу! Туршията на баба - може, от магазина - табу. И т.н.
25. И накрая, най-важното - по-често си задавайте въпроса: „Хубаво гадже или парче тортата? Макдоналдс или тесни дънки? ".
25 подценявани правила за стройна фигура, които действително работят!
