Твърде много сол в диетата ви увеличава риска от сърдечни заболявания. Подпухналостта на лицето, дискомфортът в главата, високото кръвно налягане и бъбречните проблеми могат да бъдат признаци на излишна сол в организма.
Солта, която придава на ястията богат вкус, е най-популярната подправка в света. Но когато се яде твърде много, здравето е изложено на риск: натрият в организма увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, инсулти и други заболявания.
Учени сензационно: Солта убива рака
Дневната й норма за възрастен е 5 mg. Последните препоръки сочат по-ниска цифра от 3 mg. При високо кръвно налягане трябва да консумирате не повече от 1,5 mg.
Как да разберете, че ядете повече сол, отколкото тялото ви се нуждае? Признаците са следните:
Апетит към бързи храни.
Прекомерната консумация на бърза храна е първият признак на излишък от сол в организма. Почти всички тези храни съдържат твърде много натрий, което прави невъзможно спазването на дневната норма, ако редовно присъстват в диетата. Когато купувате, винаги проверявайте колко сол съдържа състава на определена приготвена храна.
Кой трябва да яде червено месо
Дехидратацията.
Характерен признак са честите събуждания с чувство на жажда или главоболие. Солта лишава тялото от течности, причинявайки дехидратация, а излишъкът й провокира разширяването на кръвоносните съдове на мозъка, което може да бъде придружено от неприятни усещания в главата.
Подпухналост на лицето, подуване на крайниците. Ако ви преследва оток, трябва да прегледате диетата си. Твърде много натрий причинява усещане за подуване на корема, тъй като влияе на водно-солевия баланс на организма и е в състояние да задържа течност в тъканите. Това не само се отразява на теглото, но и създава по-голяма тежест за тялото.
Храната не изглежда вкусна. Ако постоянно ядете много сол, вкусовите ви рецептори стават мързеливи. В резултат на това ястията изглеждат свежи, не много вкусни, което изисква допълнително осоляване.
Кетодиетата лекува безплодие, аутизъм, паркинсон
Високо кръвно налягане. Това е знак, че солта задържа течност в кръвоносните съдове, причинявайки увеличаване на обема на кръвта и увеличаване на натиска върху съдовите стени.
Бъбречни болки. Излишъкът от натрий влияе на pH на урината и води до образуването на болезнени отлагания в бъбреците./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
