Да яде и да не пълнее е мечтата на всяка жена. Уви! С течение на времето, обилната храна води до много непривлекателни гънки...
И тогава минаваме на всякакви диети. Но строгата диета и ограничаването на храната разваля настроението и може да повлияе на здравето ни.
Не се притеснявайте www.zdrave.to ще ви кажe какво да хапвате, за да остане и сити и да не наддадете на тегло. Тези 9 продукта буквално ядат мазнините ви!
Всички тези храни са с ниско съдържание на калории и поради своите особености ще ви позволяват по-бързо да смилате храната, превръщайки я в енергия и витамини, но няма да доведат до отлагането на мазнини. Ако го използвате, няма да се чувствате гладни, и затова ще ядете по-малко.
Яйца
Обаче при едно условие - да не са пържени. Варени или поширани, те са много нежни и запазват полезните си съставки. Добре задоволяват глада и не увеличават теглото ви. Ако не ви харесва яйца за закуска, включете ги през деня или за вечеря. Яйцата съдържат много важни за човека витамини и минерали. Едно яйце съдържа 15% от дневните белтъчни стандарти.
Кисело зеле
То може да служи като допълнение към ястията, и като много лека закуска. Киселото зеле има интересното свойство, че тялото изразходва повече енергия за храносмилането на този продукт от тази, която получава от него. В него има огромно количество фибри, то облекчава запека, от които често страдат хора на различни диети.
Киселото зеле съдържа голямо количество витамин С, което означава, че то ще помогне на имунната система. Освен това увеличава производството на здрави клетки в тялото, намалява лошия холестерол... Кисело зеле съдържа антоцианини - антиоксиданти, които забавят процеса на стареене, по-специално на мозъка.
Печени картофи
Те са ниско калорични. Печените картофи се абсорбират напълно и се отделят от тялото, без да оставят и следа от тежест в стомаха. Пектинът помага на тялото да се отърве от вредните вещества. Високото съдържание на калий в печеният картоф е полезно за мускулите. В допълнение, корите на печените картофи подобряват мъжката потенция. Печени картофи с пресни зеленчуци или нискомаслено сирене са отлично хранене през деня. Също така добра алтернатива са варените картофи с кожите им.
Кисело мляко
Подходящо е ако съдържанието на мазнини е не повече от 2%. Кисело мляко съдържа калций и протеин и подобрява чревната микрофлора. Киселото мляко е подходящо за хора с непоносимост към лактозата от прясното мляко и други млечни продукти.
Артишок
Този зеленчук не съдържа нищо вредно или високо-калорично. Добре съчетава в себе си протеини и въглехидрати. Редовната му употреба дава естествен контрол над приема на калории. Артишокът е отличен източник на фибри.
Червен боб
Особено добри резултати в борбата с теглото дава яденето на червен боб. Този прост и евтин продукт е склад на лесно усвоими растителни протеини, минерали и витамини. Но малцина знаят, че той е много ефективен при отслабването. Фасулът, поради големия брой на диетични фибри, подобрява храносмилането и служи като превенция на хроничната констипация.
Бадеми
Според много диетолози, тайната на успешното отслабване са честите и по-малки хранения през деня, които помагат за предотвратяване на преяждането през нощта. Бадемите с пресни плодове са най-добрата закуска, защото тази семка е богата на фибри.
Маслини
Този продукт допринася за нормализиране на работата на стомаха и контрол върху теглото. Десет маслини на ден, или една лъжица зехтин помагат да се подобри усвояването на мазнини и соли и освобождаването от токсини.
Стафиди
Те са нискокалорийни и подпомагат изгарянето на мазнините. Като добавка към диетата, можете да си направите вкусно сладко със стафиди. Смелете в блендера 100 грама стафиди и сушени кайсии, сливи 400 г и 200 г шипки. Добавете малко мед и хапвайте! Ама, само по една супена лъжица два пъти дневно!
9 продукта, които буквално изяждат мазнините ви!
