Чували ли сте за алкална диета? Навярно не, но ще се изненадате приятно колко различно ще се чувствате, а и изглеждате, ако си създадете и спазвате някои здравословни навици.
Установено е, че тялото трябва да има малко по-алкално pH, за да бъде балансирано, съответно и здраво. А повечето храни, които консумираме ежедневно, са прекалено кисели. Сол, мазнини, преработени храни, десерти… всички тези продукти карат тялото да създава киселинна среда за живот за клетките, което в дългосрочен план повишава риска от развитието на здравословни проблеми. Предлагаме ви няколко страхотни съвета, които ще преобразят живота ви.
► Предложения за закуска
Най-доброто нещо, което можете да направите за здравето си, е да започнете деня с чаша вода със стайна температура, която сте овкусили с малко лимонов сок. Винаги консумирайте тази напитка на празен стомах и изчакайте 1/2 час преди да закусите. Предлагаме ви и следните варианти за закуска: Купа нарязани ябълки или друг сезонен плод. Бадемово мляко; Омлет със спанак и чаша морковен сок; Зелен чай с филия пшеничен хляб и чери домати; Смути с ябълка и червено цвекло. Тиквен хляб с мед.; Палачинки с пшеничен зародиш и спанак. Фреш по избор; Зелен чай, купа фурми и сушени плодове; Омлет с 2 скилидки чесън; Чаша пресен сок от ябълки, 2 сварени моркова, запечени с малко канела. Филия пшеничен хляб с няколко чери домати.
► Предложения за обяд
Тук най-доброто предложение, което можем да ви дадем, това е салатата. Бъдете креативни и измисляйте богати и разнообразни салати, изобилстващи от витамини и други хранителни вещества. По този начин ще се радвате на балансирано pH с идеален микс от алкални и киселинни храни. Например: Зелена салата с рукола, маруля, репички, черни маслини, нарязана краставица и няколко зърна червено грозде. В друга чиния може да си сложите и малко хумус – той наподобява пюре от нахут и сусамов тахан, и е изключително полезно и вкусно допълнение към обяда; Зелено смути: със зеле, ½ авокадо, краставица, целина и ½ чаша вода и малко зехтин. Сервирайте в комбинация с филия хляб и чери домати отстрани; Омлет със спанак и чесън в комбинация със салата от авокадо, орехи, целина и рукола.
► Предложения за вечеря
За вечеря пък може да си хапнете следното: Морковена супа с тиква; Печена сьомга с див лук; Тиквено пюре; Печени пилешки гърди с малко горчица и чери домати; Риба тон с ориз басмати, подправени с малко лимонов сок и зехтин.
NB! Препоръчително е да спазвате тази диета поне 3 пъти седмично. И обърнете специално внимание на следното – ежедневните дози стрес оказват негативно влияние върху балансирания организъм, а така се отслабва и имунната система, а pH на тялото става небалансирано.
Алкални диети за добро здраве
